每天最佳運動時間是什麼時候?要注意哪些東西?

早上鍛鍊:1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候,你就可以直接跳起來,而不用到處去找衣服和鞋子。2、 設兩個鬧鐘,一個放在床邊,一個放在房間裡,這樣可以防止你偷懶。3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛鍊是很有趣的,那麼為什麼不把這條加進你的鍛鍊計劃中呢?當你想偷懶或放棄的時候,你的同伴會提醒你,促使你堅持下去。下午或晚上鍛鍊:1、 確定鍛鍊時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛鍊。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什么小調整,也可以,但是一定不要影響你達到目標。2、 如果你在戶外鍛鍊,就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。

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