減肥謊言:那些年,我們被騙的日子

健康減肥法是一個綜合性的過程,肥胖經歷了一個過程,減肥也需要經歷一個過程,因此大家在減肥的路上,心態很重要,飲食上運動上體質上都要同步進行。

方法/步驟

減肥=運動??

這種說法並不科學,實踐證明:只有運動持續時間超過40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖分一起功能量。隨著運動時間的演出,脂肪提供的量可達總消耗量的85%。短於40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗並不明顯。而且運動減肥也一定要配合飲食的控制和體質的改善,不然剛剛消耗掉的脂肪優惠被過度飲食的熱量補充回來。

減肥=節食??

有些人不斷節食,總減不了肥,體重反而更重了。有些人每天只吃兩頓飯,甚至只吃一頓飯,還有些人不吃主食或乾脆以水果代替,這些不科學的方法其實都無法達到減肥的目的。問題就出自他們的新陳代謝,新陳代謝決定人們消耗熱量的多少,所以補充簡菲益生菌調節腸道菌群和優化微生態環境來調整體質是最根本的減肥方法。節食減少過多,身體總是處於飢餓狀態,用來維持呼吸、心跳等的基礎代謝率就會自動降低20%-30%。一旦恢復到節食前的飲食量,降低了的基礎代謝率一時間無法回升到原來的水平,反而會造成熱量囤積轉化為脂肪,出現越減越胖的局面。

減肥=吃減肥藥??

人們常常追求的快速減肥藥物通常都含有食慾抑制劑等成分,可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱,乏力、便秘、腹瀉等,一旦停藥,恢復食慾後,體重立馬反彈。其實減肥應該減掉的是脂肪,而不是體重,如果只單純追求減掉體重,實質上只是暫時減掉了身體裡的水分而已,停藥後會馬上反彈的。

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