10個養胃細節方法

【導讀】在日常生活中,養胃的食物和方法林林總總,很多人都沒有注意到養胃的細節。下面,高級營養師跟大家總結了10個養胃細節方法供大家學習:

關鍵詞:養胃食物 養胃運動 養胃食譜  養胃妙計

1、飯前先吃一點開胃的菜和湯,使胃液分泌活躍起來,使胃處於消化吸收的準備狀態。

2、飯前飲水宜適量。如果飲水過多會稀釋胃液,使消化能力減弱。

3、吃飯時要細嚼慢咽,有利於消化吸收。 4、食物溫度要適中,過冷或過熱都會損傷胃壁。並且要注意胃部的保暖,避免受寒。  5、吃飯要適量,以八分飽為宜。切忌暴飲暴食,否則會對胃有傷害。

6、養成定時進餐的習慣,不吃零食。

7、飲酒要適量,尤其是高度白酒,儘量不喝或少喝,同時也不要空腹飲酒。 8、吃飯時要心情愉快,有利於消化吸收。 9、飯後要充分休息30分鐘,使胃腸能夠正常工作。 10、要了解自己的胃,胃也像人的性格一樣,胃的個性各不相同,只有了解了胃的情況,才能調養好胃。

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