新媽媽不可錯過的產後瘦身秘籍

產後新媽媽吃什麼既營養又可以達到瘦身的效果呢,今天小編就會貼心的分享幾款產後瘦身效果很好的食譜給新媽媽,新媽媽可以試一試哦!

健康豆腐——低膽固醇

材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥,花生油、蚝油、太白粉

做法:

1.豆腐切長條,以熱水川燙,金針用水泡開後,再用熱水川燙。

2.碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。

3.熱鍋入油爆香,薑絲及蔥段之後,分別將黑木耳、金針放入拌炒。

4.放入豆腐、蚝油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,並改以大火,略勾薄芡即可。

功效:碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效,並含有高纖維。

魔芋玉米——助於排毒排便

材料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙

做法:

1.魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝乾水分備用。

2.鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香。

3.加入魔芋翻炒均勻,加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

功效:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,攝入體內後並不會被當作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素,對產後媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助。

蘿蔔鮮蝦——高纖維熱量低

材料:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片,鹽

做法:

1.草蝦洗淨備用,白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後,再放入炒蝦。

2.待水滾後,加入調味料即可。

功效:熱量低、高纖維,又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

產後瘦身輕輕鬆鬆就能吃出來,新媽媽試試吧!

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