普遍來說,18歲以前是孩子長身高的黃金時期,一旦過了18歲,孩子身高增長減緩甚至停止,這個時候無論再怎麼食補都沒啥作用了。所以趁著孩子還處於「飆高」時期,趕緊給孩子補補營養吧。孩子吃什麼能長高呢?推薦七款幫助孩子長高的食物。
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。
3、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裡面。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
6、胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
7、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
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1.蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織.內臟.大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白.凝血蛋白.支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉.魚類.牛奶.大豆.雞蛋等無疑是非常重要的. 2.適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣.磷.鎂等礦物質是構成骨骼架構的最 ...
核心提示:春季的4-6個月是寶寶長高最快的季節,這個時候父母們都會給寶寶補充很多營養來為寶寶增高助力.父母們在這個時候千萬不要忘記一些水果也是可是幫助寶寶長高的,趕快來看一下吧. 方法/步驟 吃什麼水果能長高? 梨,梨是現實生活中最普遍的水果,它營養價值極高,最常見的功效它可以治療咳嗽.對骨骼的作用 ...
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每個父母都想讓自己的寶寶擁有高高的個頭,健康的體魄.那麼我們該如何去做呢?通過合理的飲食才是正確的方法,就為大家列舉出五種對寶寶身高"加分"的食物. 1.雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物.很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長.有些媽媽擔心蛋黃 ...
這個5月,想讓你的寶寶長高嗎?那麼下面這幾種營養元素,一定要補足哦. 寶寶長高不可少的7種食物 寶寶長高必需的幾種營養元素 很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些,所以他們最開始想到的就是給寶寶補鈣,但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的. 一.礦物質 鈣.磷.鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素 ...
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寶寶
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雖然基因的限制讓我們必須"聽天命",不過醫師和營養師都認為,從飲食方面著手,再配合規律運動,是"盡人事"最有效的方法. 父母只要把握幾個飲食的秘訣,想讓孩子長高.長壯並不難. 哪些營養有助寶寶長高? 蛋白質是生命的基礎,各種組織器官都由蛋白質構成,因此選擇高蛋 ...
寶寶長不高是什麼原因?其實不光是遺傳,後天的環境和飲食對寶寶同樣有很大的影響,下面一起了解下不利於寶寶長高的食品吧!不利長高食品主要是營養少,但卻能增加寶寶的飽腹感,影響寶寶對其他食品的攝入,有些還消耗體內鈣質,最終導致營養不良. 方法/步驟 各種碳酸飲料 有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60% ...
食物
牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收.雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的.所以多喝牛奶是不會有壞處的.每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質. 不喜歡牛奶→酸奶,奶酪(替代品) 雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物.很多孩子都喜歡吃雞 ...
黑大豆.大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖.可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿.如果孩子反感黑大豆,可以吃花生. 方法/步驟 雞蛋.一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白).雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不 ...
秋季南方會流行孩子"轉骨趁秋天"說法,所以秋季把握時機給孩子補充營養,並配合增高運動,能有效幫助寶寶長高. 什麼是"轉骨"? 古人有一種說法:女子二七天葵至:男子二八腎氣盛,天葵至.專家解釋說,"天葵"是男女的基本東西,"天葵至& ...
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常識
有關營養學專家介紹,身材矮小始於生後第一年並持續到第二年,如果在該階段採取純母乳餵養與輔食添加相結合的方法,則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用. 嬰兒出生後4-6個月完全依賴純潔乳餵養(即純母乳餵養),可以滿足嬰兒生長發育的熱能及各種營養物質的需要.在此階段添加其它飲食,嬰兒就會少吃一口母乳 ...