如何認知長期熬夜導致的健康危害

生活中,人們對於熬夜的危害都達成了共識,但不知道熬夜究竟會產生怎樣的危害。那麼熬夜造成的健康危害有哪些呢?下面,我和大家分享下自己的經驗吧。

工具/原料

認知長期熬夜導致的健康危害的經驗

方法/步驟

許多人有這樣一種錯覺,認為晚上睡覺時身體長時間處於休息狀態中,睡得好容易長胖。而事實是,睡眠不足的人更容易體重驟增。睡眠不足,人體分泌的瘦體素減少,不利於脂肪的分解。睡眠不足也會食慾增加,想吃高熱量食物,導致體重驟增。所以缺覺的第一大危害,就是會發胖!

如果你並沒有遭遇工作上的不順心或者生活困難,某段時間突然脾氣暴躁,那就要想想是不是「被熬夜」了。儘管目前我國並沒有明確的研究表明睡眠不足一定會火氣大,但睡眠不足卻會讓這種負面情緒擴大化。而且睡眠不足竟會讓你反應遲鈍,大腦運轉緩慢,行動上比別人慢半拍。此外,還很難集中注意力做事,總是不知不覺地分心到其他事情上。

睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。但根據近幾年的研究,健忘的症狀越來越多地出現在年輕人身上。如果不想中年危機提前,還是別經常熬夜了。

長時間不睡覺,大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態。不要小看這種情況,它甚至可能造成局部缺氧,有的人就會感到頭痛。

「被熬夜」會口齒不清,聽起來很不可思議。其實,這個一點都不誇張,連續36小時不睡覺,說話時的語速會明顯下降,不知不覺間重複使用相同的詞語,甚至突然「斷片」似的停止了。 也很容易出現腹瀉、消化不良、便面等腸胃問題。它們的出現有時候並不是因為吃錯東西,而是因為睡眠不足。

當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若是晚上熬夜、睡眠減少,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

如果你三不五時,就被傳染感冒;或者周圍朋友都沒事的情況下,你時不時就感冒。那就需要警惕了,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩周每天睡眠不滿7小時的人,患感冒的風險是睡眠7小時及以上的人的3倍。

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