四種食物冬季瘦身好幫手

冬季最重要的就是飲食,那麼如何才能達到快速瘦身的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾種減肥食物,可以有效的幫助控制脂肪的形成,那麼就來看看我們應該怎麼做吧,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

方法/步驟

一、土豆

土豆的營養成分非常豐富,能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。常吃土豆不用擔心脂肪過剩,因為它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,使多餘的脂肪漸漸代謝掉哦

二、玉米

相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧,玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇並軟化血管,減低血脂,從而起到瘦身的作用哦。

三、蔥蒜

洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。

四、酸奶

早上起床洗漱後,第一件事喝杯暖開水,第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有,用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。

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