生活中常見影響健康的幾大惡習

世界衛生組織(World Health Organization)調查顯示,個人的健康和壽命40%決定於遺傳、社會因素、醫療條件、氣候等因素,而60%決定於自己。所以具備良好的個人習慣,才是身體健康、延年益壽的最有效保障。

方法/步驟

吸菸

       吸菸或許是這個世界上最不好的習慣了,從近代到現代,從鴉片到香菸,這一惡習不知毒害了多少中國人,對人的經濟、精神和健康都有極為不利的影響,「小馬哥」的時代依然過去,更有「禁菸令」的出台,希望越來越多的人加入到禁菸行列中來;

不吃早餐

一天之計在於晨,吃早餐某種程度來說就相當於吃補藥,早上即使再趕時間,也要簡單的吃點牛奶、水果、麵包片等,如果實在懶床,可以在頭天晚上都做個簡單貯備;

經常熬夜    

有一種說法,熬夜相當於慢性自殺!調查顯示,每天睡眠時間在6~8小時死亡率最低,少於4小時,死亡危險率翻番。現代醫學認為,晚11時~早6時是睡眠的「黃金7小時」,長期缺乏睡眠,會令人皮膚粗糙、免疫力降低,再加上久坐不動,更增加了罹患各類疾病的可能。有人說是工作需要,請問是工作重要還是健康重要;

沉迷網絡

在現代化的信息社會,人人都離不開網絡,網絡確是在時政資訊、商業貿易、學習交流和影音娛樂方面大大便利了我們的生活,但是我們同時應看到越來越多人,甚至是小學生沉迷網路遊戲,「要滑鼠,不要書包;要遊戲,不要成績「,不但不利於學業,而且電腦輻射等問題對健康也有非常不利的影響;

缺乏鍛鍊

缺乏鍛鍊主要是指不能保證最低限度的體育鍛鍊,例如久坐會導致頸部,腰部肌肉酸痛,疲勞,這些部位由於缺乏運動血液循環不佳,進而影響整個身體的健康,長此以往會引發肥胖、心腦血管疾病等;

衝動易怒

      健康,不僅僅是肉體上的,還包含精神上的,然而後者往往被人們忽略。因精神壓力常導致的衝動易怒、暴躁不安、抑鬱、神經衰弱等症狀,不但有傷肝脾影響身體健康而且由此帶來的許多社會問題也常見於報端,每個人都應對此積極重視起來。

注意事項

個人生活經驗總結,圖片來自網絡。

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