如何運動能讓人長高、減肥、塑形且不會反彈

經常有人跑完步之後發現小腿變粗,發現非但沒有瘦下去,反而看上去更肥了;有人錯過了最佳長高的年齡,苦於對自身個子的不滿意;感覺對自己的身體體型不滿意;這些都有可以解決的辦法。

方法/步驟

第一步:慢跑30分鐘,一定要保證你在跑步的時候還能不喘氣的說話;

第二步:慢走5分鐘,跑完步之後不要停下來休息,跑到最後慢慢減速,直到減速到慢慢走路;

第三步:做拉伸,在槓子上拉腿,腿放在槓子上拉伸十分鐘。

PS:最好是在晚上睡覺前,做完這些喝杯牛奶,本人照著這個跑了一個禮拜 長了大概兩厘米

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