失眠怎麼辦?按摩5療法為你逐走失眠症

  失眠症困擾著不少現代人,對人們的工作生活構成嚴重的影響。失眠患者應該如何保健呢?下面,小編為大家介紹改善失眠的5個保健措施,希望對大家有所幫助。

方法

  1.按壓心包經:

  循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

  2.點揉神門穴:

  神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。

  3.睡前搓湧泉穴:

  方法:於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

  4.揉捻耳垂:

  雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  5.梳頭法:

  用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。

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