失眠症困擾著不少現代人,對人們的工作生活構成嚴重的影響。失眠患者應該如何保健呢?下面,小編為大家介紹改善失眠的5個保健措施,希望對大家有所幫助。
方法
1.按壓心包經:
循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
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2.點揉神門穴:
神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。
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3.睡前搓湧泉穴:
方法:於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。
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4.揉捻耳垂:
雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。
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5.梳頭法:
用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。
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原發性高血壓即高血壓病,是指以血壓升高為主要臨床表現的一種疾病,約占高血壓患者的95%.患者多在40~50歲發病,早期患者可無症狀,可能在體檢時發現.少數有頭痛.頭暈眼花.心悸及肢體麻木等症狀.晚期高血壓可在上述症狀加重的基礎上引起心.腦.腎等器官的病變及相應症狀,以致發生動脈硬化.腦血管意外.腎臟 ...
足底按摩療法是通過對人體各臟器在足部相對應的反射區進行手法刺激的一種療法. 中醫認為,足底的反射區分布是將人體整體縮小投影,反射到足部,是局部反映整體的一種表現.當人體臟腑.器官發生病理改變的時候,會在雙足對應的反射區產生壓痛,那麼這個部位即為病理反射區,在治療的時候就以這些反射區作為重點. 在進行 ...
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扁桃體發炎是人們在日常生活中經常遇到的,通常它會伴隨著感冒發燒出現,並隨著病情的加重而加重.初發時通常會感覺嗓子處有異物感,有些發癢,後面加重了異物感增強,最後出現疼痛感覺,影響人的正常吞咽和說話等活動,而使用一些藥物治療一般不能立即緩解症狀,有些所謂的特效藥只是讓嗓子感覺清涼,但不解決根本問題.按 ...
按摩療法是放寬我的時間.研究繼續證明,甚至一個單一的按摩療法對身體和情感都是有好處.作為行之有效的健康益處數量的增長,所以做一些按摩是一個更平衡的生活方式.事實上,我們提供了全國超過30萬元的治療按摩.這是一個使人高興快樂的事情. 方法/步驟 按摩療法緩解壓力緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的 ...
好處
人上了年紀,工作壓力大,就特別容易失眠,整晚睡不著,白天犯困. 別急,接下來中醫教來你養生. 工具/原料 按摩療法 方法/步驟 1.安眠穴 安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點.此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡. 2. ...
失眠
隨著現代社會壓力越來越大,晚上睡不著失眠的人也越來趙多.引起失眠的原因很多,從中醫角度看,基本分為六種情況. 方法/步驟 老做噩夢,睡不踏實 這類人屬於營氣不足型.睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振.健忘.注意力不集中,有時還會出現心慌. 入睡困難 這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感.在治療上 ...
隨著社會壓力的增加,工作壓力的增大,很多上班族男女都面對著失眠的痛苦,那麼,吃什麼可以治療失眠,提高睡眠質量呢? 方法/步驟 核桃 在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱.失眠.健忘.多夢等症狀. 紅棗 性溫.味甘.色赤.肉潤,具有補五臟.益脾胃.養血安神之功效,對氣血虛弱引起 ...
秋冬寒冷,寶寶的抵抗力差,稍不小心就會染上感冒,引發咽炎.小孩患上了咽炎,吃再多的藥也不理想,還會有副作用.下面,廣州機關醫院教你幾個中醫按摩方法,有效治療咽炎. 工具/原料 按摩穴位 步驟/方法 按摩方法一 1.患兒坐位或仰臥,家長以拇.食.中三指擠捏天突穴30~50次,然後,以拇指指腹輕輕按揉1 ...
(1)坐位,兩手伸向腰後,掌心向身體,指尖相對,兩手中指.無名指的指端緊貼脊住兩側,相當於第9胸椎水平,隨後以指端著力上下推按,每推按8次,便下移1椎,直至腰能部,反覆操作5通. (2)坐位,兩手伸向腰後,用拇指與食指捏住胃俞穴部位的皮膚向兩側提拉揉捏,每次提拉2秒,放鬆1秒,共操作10-20次,隨 ...
中醫按摩療法幫你治療頸椎病 1.後頸牽拉 以雙手用力將頭向前下拉,儘量使下巴貼胸口,至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止.停留15秒再放鬆,重複5次. 2.肩胛牽拉 將左手掌置於右肩,右手置於頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止.停留15秒再放鬆,重複5次. 3.摩面 兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎 ...
下面我們就給您介紹幾種家庭常用的改善睡眠的方法: 1.緩解壓力.學生考試升學的壓力.中年人工作與家庭責任的重負.更年期婦女的心理障礙等,都可能造成失眠.因此要學會自我減壓,放鬆情緒.調整心態,通過與人交流傾訴的方法宣洩,培養承受挫折與打擊的能力,保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.晚上不要回憶白天 ...
失眠是一件讓人很受傷的事情,希望下面的步驟對您有幫助. 工具/原料 熱水 艾葉 方法/步驟 先用熱水泡腳,裡面放艾葉,泡至少15分鐘. 雙腿盤坐於床上,雙手手掌向上放在雙漆上,眼睛半開半閉,眼觀鼻,鼻觀心,舌抵上齶,虛領頂勁,意守丹田,一呼一吸49次. 姿勢不變,呼氣時雙掌緊握成拳,吸氣時雙拳鬆開, ...
失眠
寒冷的冬天,手指.腳趾最容易被凍疼了,可是為什麼會這樣呢?與血液循環有關.手指.腳趾部位屬於神經末梢,許多神經聚集於此處,對物體接觸更加敏感,但是血液循環很不好,而通過按摩手指,則可以加速末梢循環,提高身體免疫力. 工具/原料 按摩手法: 對身體各個器官的好處: 方法/步驟 按摩手法 手法很簡單,用 ...
養生醫療
很多人都認為失眠這種現象很平常忍忍就過去了,很多長期失眠的患者一開始都是這種想法,但是結果卻是由偶爾失眠惡化到長期失眠的症狀了.殊不知失眠危害巨大,對於失眠患者來說,注意了解失眠的自我療法,並且堅持做好失眠的自我調節是一件非常有必要的事情,下面為大家詳細介紹. 工具/原料 失眠的自我療法主要包括以下 ...
失眠
推拿按摩是民間主要的醫療和養生保健方法.與其他傳統醫學學科一樣,有著悠久的歷史淵源. 起源: 在遠古時代,人類因寒冷或撞擊.扭挫.跌損等外傷引起肢體麻木.疼痛時,都會出於本能的或自己或讓同伴搓摩.按揉不適部位以抵禦寒冷.減輕傷痛.經過長時間的實踐和不斷的總結,這種自發的本能行為逐漸發展成自覺的醫療行 ...
推拿按摩療法因其顯著地效果,獨特的手法,聞名全國,成為當代行業標杆,全國乃至海外的朋友學習不斷,王春亮老師也總結了一下,學員學習王春亮推拿按摩技術的注意事項以及要點. 1. 堅持每天練習王春亮各種推拿按摩手法,持之以恆,忌手法懶惰,不思進取,得意忘形,只有虛心.好問.勤練才能出手. 2. 重視基本功 ...
學好
牙周炎是牙周較深層組織的一種慢性破壞性疾病,中醫稱為"牙宣".除及時用藥外,配合按摩療法也有較好效果. 牙周炎的按摩療法: 用清潔的手指按揉牙齦數十次. 按壓耳下咬肌突起處(頰車穴),雙手虎口處(合谷穴)各1分鐘,每日2次. 用拇指和食指蘸碘甘油後分別放在牙齒的唇(頰)舌側齦上, ...