4個方法教你如何健康減肥

4個方法教你健康減肥

步驟/方法

方法一:拍打減肥法

吃完飯後我們可以趁著午休的這段時間裡,將手指自然張開後放鬆,就像給剛吃飽飯的嬰兒拍打背部一樣,輕輕的在小腹及周邊拍打,接著將大拇指往手心回收,四指握拳形成空拳後輕輕的拍打小腹及周邊肥胖的地方。利用拍打減肥法減肥,效果不僅好且空拳能對空氣產生很好的振力能夠比較深入的對小腹進行減脂的效果。

方法二:按摩減肥法

氣沉小腹後,將雙手交疊伸直並且使大拇指交叉的放在肚子上方後,雙手一次按照順時針揉30圈左右這種方法能有效的加快腸道的蠕動,促進消化及排便系統,在按摩時,注意男士件右手放於上方,女士將左手放於上方,按摩時會感到手掌和腹部微熱。

方法三:吐納氣減肥法

應自身身體條件,用雙手卡住小腹及周圍最胖的地方,快速和用力吸氣,並隨著吸氣的節奏使雙手往上抬,吐氣時也要隨著吐氣的節奏拍打以配合吐納氣法,但這種方法由於過於激烈,就像跑步賽一樣,腦部會因短時間吸入大量的空氣而出現頭暈的症狀,所以小編再次特別強調,應自身條件合理調整吐納的次數。

方法四:清潔減肥法

就如上面所說,潔身器不僅對注重健康的人來件是一件好東西,而且對我們減肥者們也是不可或缺的利器。很多因便秘而提醒肥胖的肥胖型便秘患者,每天只要堅持通過使用智能馬桶蓋的助便按摩功能能起到和藥物助便同樣的助便效果,並且還能避免藥物對人體的副作用。

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