減肥瑜伽拉伸動作速效瘦局部

想要擁有完美的身段?運動是不二法則。今天窩為你精心挑選幾個瑜伽動作,有助擊退脂肪,雕塑玲瓏身材。以下箭頭方向為瑜伽時需盡力伸展的方向。

方法/步驟

儘量讓身體向地面靠攏,有效治療頸椎病,逆向恢復前探的頸部。

做一個大跨步的動作,重心放在前腳掌,讓背部力量幫你向後舒展身體。

雙臂舉平,腿部儘量抬到手的方向,柔韌骨骼,平衡身體。

坐在地上,抬起雙腿,試著用手抓住腳,鍛鍊背部力量,提拔頸部。

保持頭部正值,控制全身的肌肉,鍛鍊穩定性和平衡感。

注意事項

​  每次做瑜伽的時間別太長,要適量。

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