職場女性五種陋習很傷骨

 現在這些骨科疾病越來越年輕化。辦公族工作壓力大,加之經常吃快餐,偏食、節食,攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到人體需求量,會直接導致鈣質攝入不足,誘發骨骼疾病。除了三餐飲食外,下列不良生活習慣也易誘發骨骼疾病。

容易傷害骨骼的5種陋習

盲目減肥

  很多女性追求「骨感美」,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀,威脅著骨骼的健康。

長期伏案工作

  以往頸椎等病變大多是40歲以後才出現,現在不少職業女性年紀輕輕就經常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為人們運動減少,卻經常要長時間伏案工作或在電腦前打字,頸腰活動少,很容易引起頸椎和腰椎的病變。

偏愛高跟鞋

  很多女性偏愛高跟鞋,長期穿高跟鞋,會導致關節酸痛僵硬,大大增加了骨關節炎的發病幾率。另外,很多女性愛美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意關節保暖,這樣會將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痙攣,膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月下,患風濕性關節炎的可能性大大增加。

缺乏運動與缺乏日曬

  現在越來越多的人習慣以車代步,在辦公室里一坐就是一天,走路的機會越來越少,為了美白不願意將自己曝露在太陽光下,造成鈣質的吸收率下降,骨質加速流失。這些因素,都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

碳酸飲料、菸酒、咖啡

  咖啡有利尿作用,而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出;菸草中的成分會使雌激素減少,容易使女性提早絕經;而過量飲酒會損害肝臟,影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。 常喝可樂等飲料也會降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。

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