中年養生應該注意哪七點?

中年養生還應注意以下七點

方法/步驟

一 不要生氣

諸葛亮三氣周瑜的故事是史上最有名的氣死人的事件!周瑜怒氣攻心,最終身亡。生氣氣的是自己,受傷的也是自己,特別是患有高血壓、心腦血管的疾病的,更要保持保持愉悅的心情,不要經常生氣,否則會引起血壓升高,或突發心腦血管疾病。

二懶惰

人上了歲數,就會感覺身體沉重,所以就不願意去運動,其實我們可以根據自己的身體和工作情況,適當的從事一些力所能及的運動。比如適當做些家務勞動,其實也是一種鍛鍊方法。

三過於勞累

中年人負擔比較重,上有老,下有小,在拼搏的時候會超出自己的體能限制的。這樣就會積勞成疾。牢記,千萬不要勞累過度。

四欲望

人到中年,為避免未老先衰,房事過度,就會傷神損壽,影響健康。

五饞

中年最容易長膘,和脂肪,中年人為了預防身體發胖,要經常運動外,尤應要注意少吃些高脂肪、高糖類的食物。同時,晚上不要吃的過多,七分飽即可

六愁

中年人家庭以及工作思想負擔太重,會有一些翻新的事情,但是這種情緒很容易催人衰老。當你遇到這些煩心事的時候要去排除,可以旅旅遊,或者找朋友訴說,切記不要憋在心裡,容易憋出精神疾病。

七熬夜

熬夜是不良習慣的一種,經常熬夜會容易缺乏內源氧。免疫力下降。

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