孕媽媽水腫怎麼辦?

  1.飲食調理:懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對於一些含鹽量較高的醃製品,准媽媽應該儘量少吃或不吃。另外,水腫與營養不良也有一定的關係,營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

  2. 多點休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導致了水腫的症狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的水腫會更加嚴重,因此,孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。

  3.正確的臥躺姿勢:睡眠時採用左側臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

  4.適當的散步:散步是一項非常適合準媽媽的運動方式,准媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

  5.給小腿做做按摩:吃完飯後坐著看電視或聊天時,准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預防和消除水腫,同時也能增加雙方的感情。

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