高齡產婦優生必知的幾件事

大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3~3.5千克。

時光荏苒,當我們習慣職場呼風喚雨的時候,生命也把自己帶到了做媽媽的轉角處,不知不覺身上又多了個新名詞,「大齡媽媽」。歷練過太多的選擇和風雨,當我們再次做出抉擇和努力時,我們將要啟動的是人生最偉大航母。

大齡准媽媽要忌口

大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3~3.5千克。

避免吃下列食物,因為這些食物含糖分過量,正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑:包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

大齡准媽媽必須讓醫生知道的幾件事:

1要把自己的周歲年齡如實告知醫生,因為35周歲以上的孕婦發生染色體異常或出現畸形兒的幾率相對較高。

2如果孕婦生病,必須如實告訴醫生,並詢問所服藥物對胎兒是否有害。

3孕婦或丈夫如果有先天畸形,必須如實告訴醫生。

4告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

5告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。 【編者按】大齡准媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖,體重過度增加,結果易患上糖尿病,而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重,一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克,其中胎兒約占3~3.5千克。

溫馨提示

大齡准媽媽孕期調適秘訣

30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受,一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高:

有空就坐下來,並抬高雙腳,可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放鬆運動:

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動,這些運動可以緩解緊張,並促進血液循環。

蹲姿練習:

如果你必須彎下腰來,應儘量採取蹲姿,以鍛鍊腿力,練習分娩姿勢。

飲食健康:

隨身準備一些富含營養的點心,雖然有噁心的症狀,但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子,同時還能減輕噁心的症狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克,過多的攝取會增加患糖尿病的風險。

放慢工作節奏:

不要把自己逼得太緊,對家務採取比較寬鬆的標準,按輕重順序來做,因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。

孕前期

生活準備:夫婦雙方都需戒絕菸酒;合理膳食,營養搭配;開始有計劃有規律的進行適當的健身鍛鍊,調整好狀態。孕前3個月開始服用葉酸,從優生優育角度考慮,夏秋季懷孕最佳。大齡准媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查。並了解自己的卵巢功能,把握身體機能衰退前的最佳時間懷孕。

心理準備:計劃懷孕之前,夫婦雙方應做好心理準備,要創造和諧的心理環境,保持愉快的心情,調節身心平衡。

工作準備:工作上儘量不要接觸複印機、印表機等有輻射的設備,安排好懷孕後的工作計劃和進度,量力而行,適度工作,不可勞累加班。

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