荷葉灰+飲食+運動減肥:收腹減肚子超高效

  減肥是我們生活中的重點,只是想要打造良好的減肥生活也不是那麼簡單的事情,在眾多的肥胖群體當中,表現最為突出的一點無非就是腹部,腹部的肥胖是許多人感到難堪和煩惱的部位,那麼對於腹部的減肥你知道有什麼良好的方法嗎?其實想要打造腹部的減肥工作,單一的減肥方法也許很難達到高效,但是如果你能夠把運動減肥和飲食減肥相結合,那麼你也許會成功哦!

  荷葉灰方

  配方:荷葉適量

  製法:燒存性,研末,每服6g,米飲調下,日3服。

  功效:瘦身,適於肥胖人。

  現代醫學探究:此方為明太祖朱元璋御醫戴思恭的所創。荷葉具有幫助清暑利濕之功,戴思恭一直認為「荷葉服之令人瘦劣」,此後人們常用來減肥用,已成為減肥最常用的一個之品。當代名醫鄒雲翔教授都認為:「高血壓心臟病的病人,若血壓過高,體態豐腴肥胖,體重八九十千克左右的人,我常於方劑中加用荷葉3錢左右,冬令可用干品。服藥數10劑後,體重可快速減輕5千克多,甚至血脂高達600毫克以上的也能慢慢逐漸恢復正常。」說明荷葉確有很好的一些減巴作用。荷葉含蓮鹼、荷葉鹼、琥珀酸等,藥理研究證明,該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低,多種類型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰,因為其效果極佳,在減肥市場上非常火爆,有新聞已經爆料說河北保定出現大量假荷葉灰,主要的一個特徵是顏色發黑,跟草木灰類同,而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

  飲食瘦腹

  常吃大豆

  多吃大豆可以減肚子上的贅肉,因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。

  大豆的吃法有很多,既可以煮熟曬乾當零食吃又可以用來做菜煲湯。另外大豆製品的種類也很多,有豆腐和豆漿等,這些都是既健康美味又減肥的美食。

  多喝茶水

  進餐前喝茶水,可以有效防止攝取過多的油脂。由荷葉、決明子等藥材製成的中藥減肥茶,除了可以有效防止攝取的過多油脂外,還能抑制脂肪形成,促進脂肪燃燒。

  因此進餐之前喝一杯中藥減肥茶,不僅瘦肚子,而且還能瘦全身。

  多喝酸奶

  研究發現一般擁有平坦小腹的人大多經常喝酸奶,因為酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統,減少腹脹、便秘,平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的幫助你瘦肚子。

  運動瘦腹

  舉球運動

  1、仰臥在地,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤,雙手握網球,然後抬起雙手衝著天花板;

  2、收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面,然後放下。重複動作10次。

  提膝運動

  1、坐在地上,雙腳平放在地面,收緊腹部,身體微微後傾;

  2、彎曲左膝蓋,左腳抬離地面,將膝蓋拉向胸部,同時上身前傾,然後雙腳恢復原位,重複動作10次。

  按摩瘦腹

  1、向下按摩腹部

  雙手向下按壓按摩腹部,動作持續20秒。

  2、按摩下腹部

  以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心,畫圓圈的微用力的按摩腹部,動作持續20秒。

  3、順時針按摩腹部

  雙手在下腹部處順時針方向畫圈按摩腹部,動作持續20秒。

  4、向下揉搓腹部

  除拇指外,其餘四指指腹從肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩,動作來回反覆揉搓5-6次。這樣有助減少脂肪和刺激腸內留的老化廢棄物。

  怎麼樣,通過上面的減肥方法介紹,你是否找到了解救自己身材的最佳方法呢?你現在是否知道了該如何去打造自己的減肥生活了呢?運動減肥與飲食減肥都是生活中的重點,只要你能夠良好的結合在一起,你就一定能夠成功的!

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