白領健康養生,治療失眠的食療方法

1.酸棗仁湯:

做法:取酸棗仁三錢搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。

作用:酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯:

做法:酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。 作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有促進睡眠的效果。

3.養心粥:

做法:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。

作用:這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯:

做法:這道做法很簡單的,先將蓮子去芯洗淨,與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。作用:具有養心、寧神、健脾的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用

5.安神湯:

做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻,於睡前一小時飲用。

作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用

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