焦慮症患者的日常飲食要求

健康養生

所謂病從口入，那麼，病能不能從口出呢?焦慮症又稱焦慮性神經症，是以廣泛性焦慮症(慢性焦慮症)和發作性驚恐狀態(急性焦慮症)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症。經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。我們都知道，通過適當的飲食調節可以有助於幫助患者舒緩心情。那麼，我們到底該如何通過飲食來緩解患者病情呢?

方法/步驟

1、避免咖啡因、番煙、酒精、物。　　酒精、物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

2、補充鈣及鎂。　　每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。

3、補充維生素B群。　　維生素B群對神經系統的運作相當重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護免疫系統。

4、維生素c含生物類黃酮。　　每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

5、攝取L-酪胺酸。　　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。

6、綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)。　　每天25000IU和99毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。

7、飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

注意事項

我們都知道，良好的飲食習慣不僅前期針對於我們病情的康復有一定的推動作用，由於營養元素的均衡攝入也會對我們身體的保養有積極的影響。所以上述關於焦慮症患者的各項飲食要求，建議您一定要仔細閱讀。

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