健身基礎:如何喜歡上跑步,適應跑步

現在都說現在國人的身體素質越來越差了,確實有份報告說中國的人均身高都趕不上日韓了。這是非常令人驚訝的,其實這說明了一點,國人的身體素質確實需要提高!

工具/原料

適合的運動鞋
跑步場所

方法/步驟

相信有很多朋友都討厭跑步,特別是女生!因為跑步比較枯燥無味,集中力都聚焦在跑步上,所以感覺跑步都比較辛苦。

一雙適合的運動鞋是非常重要的,不好的跑鞋會傷腳。如果你硬頭皮的去跑了一次步,但穿了一個拖鞋,那麼你跑步的體驗是非常糟糕的,對跑步肯定討厭!

為了培養對跑步的興趣,最好不要在酷熱的夏天也不要在嚴寒的冬天,最好是溫度適應的春天和秋天。這樣對跑步的體驗會跟好!興趣培養起來了就好了!

當跑步感覺累或者難受的時候最好有人能和你聊下天,同時把速度減慢下來。聊天雖然比平時困難,但是能更好的轉移了注意力。

還有另外一個轉移注意力的方法,跑步的時候可以聽歌。跑步覺得難受主要是注意力都集中在跑步上,如果這個時候聽下歌可以順利的轉移這種難受的感覺。

可以下載一些跑步軟體來增加跑步的樂趣,這樣跑步不會在像以前一樣枯燥無味了。跑完之後可以跟朋友一起來分享,這樣可以帶動周圍的人來跟你一起跑。這將會是一件非常令人鼓舞的事情!

萬事開頭難,任何事情開了好頭後面就容易了。所以沒有體會過就討厭是不對的,至少為了健康,為了漂亮。跑步其實也可以有很多樂趣!

注意事項

不要沒跑步之前就想到跑步有多痛苦
找一個好的機會好好體驗一下

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