女生生理期吃什麼好

對於女性的月經期是伴隨女性大半輩子的事,對於女性來說,月經期是痛並快樂的。但是有些女性由於月經不調或者其他的婦科疾病導致痛經,月經量少等問題,就需要解決了。那麼,女性生理期吃什麼好呢?下面就為大家詳細的介紹一下。

一、多吃含有鐵和滋補性的食物

如果女性的身體處於營養不良的狀態,也容易引發月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。

二、多吃補氣、疏肝、調節不良情緒的食品

一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

三、多吃有補血活血作用的食品

由於每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

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