幫助養生的習慣

日常生活中,有些小舉動雖看似簡單,卻能達到意想不到的養生目的

方法/步驟

飯前喝湯。俗話說「飯前喝湯,勝似藥方。」從口腔、食管到胃、腸,是食物的必經之道,先喝口湯無異於加點潤滑劑,有助於食物順利下咽,以減少干硬食物對消化道黏膜的刺激。

  在吃飯的過程中不時喝點湯水也很有益,適量的湯水有助於食物稀釋攪拌,增加胃腸的消化吸收。如果飯前、飯中不喝湯,飯後胃液則會大量分泌,導致體液過多喪失而產生口渴感。

飯前吃水果。台灣醫學專家指出,飯後吃水果可能讓先吃下去的食物阻滯於胃中,產生髮酵反應甚至腐敗,出現脹氣、便秘等症狀。因此,最好在飯前吃水果。飯前吃水果,還能讓免疫系統免受熱食的不良刺激。

飯前午睡。傳統的午睡是在午餐之後,但不少人睡醒後有頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟等不適感。這是因為,進餐後,血液會流向胃腸道,以幫助消化食物,這會使流向大腦與四肢的血液減少,大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給,乳酸等代謝物也無法及時排出,於是就會引起上述症狀。最佳的午休方式是飯前睡午覺,即先吃點水果或喝點牛奶,上床睡半小時到一小時,然後再吃午餐。

飯前刷牙。英國利物浦大學牙科專家最新提出,齲齒的形成主要是牙垢與食物中的糖分發生化學反應,形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人進餐後,牙垢與食物中的糖分發生化學反應,酸性物質已經形成,再刷牙為時已晚。實驗顯示,飯後牙齒表面酸性物質的形成速度非常快,只有在飯前將牙垢去除,才能明顯減少酸性物質的形成,從而保持牙齒的健美。

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