產後瘦身妙招教你產後如何瘦身

經歷了孕期和哺乳期,大多新媽媽在外形上早已與曾經的自己差距較大。為了恢復到昔日光彩,新媽媽們紛紛加入了減肥行列!那產後如何瘦身,產後瘦身妙招教你正確瘦身

方法/步驟

合理調整飲食,飯後一杯細體茶

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行,有著至關重要的作用。飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理,孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。

產後雖應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟其實只要在食譜中加入魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜就行了同時也不要吃得太多了,造成營養過剩。可以飯後一杯美顏瘦身細體茶。因為細體茶它能從三大維度解決肥胖問題,同時加速血液循環,還你天然美肌。在減肥的同時美顏又瘦身

堅持母乳餵養

母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品,母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要,而且對於產婦的恢復也有好處。因此,我們非常提倡母乳餵養。同時,給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。

積極運動

孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝,避免體內熱量蓄積。

孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步,可以促進新陳代謝的調節,促進脂肪分解,消耗體內多餘的能量,使自己不致發胖。也可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復,同時又可減少腹部、臀部的脂肪。

使用腹帶,但不能過緊

產婦在產後早期可以使用腹帶。因為,產後產婦的肚皮較為鬆弛,每當活動量大時,體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊

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