怎樣喝水能排毒清宿便

專家解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

步驟/方法

人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實還有許多學問，比如怎么喝才能達到預想的效果，這是有講究的。

便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什麼原因呢?

專家解釋，便秘是因為糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。可見，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸動，改善便秘的症狀。

最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。

喝水小竅門

　　想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

想戒菸的人：菸癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制菸癮，據說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，菸癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。

有口乾症狀是否缺水?

　　一般的口乾是由於缺水引起的，口乾時往往讓人感到難受，患者唾液減少，吞咽乾的食物十分困難，舌及口角開裂、疼痛等，如果是由於缺水引起的，只要補充一些水分就可以緩解。

但是，如果有腮腺腫大，頜下腺或附近淋巴結腫大的症狀，部分患者伴有關節疼痛，就不單純是由於缺水造成的，而是患了「乾燥綜合徵」。患這種病的人，眼內還常有異物感及燒灼感，且鼻孔乾燥等症狀。另外，糖尿病患者由於多飲、多食、多尿，也有口乾的症狀;甲狀腺功能亢進的患者，也有口乾、多汗、怕熱、皮膚濕潤且溫度升高等症狀。如果是由於這些疾病引起的口乾，即使水不離口也不解渴。遇到這種情況，請醫生診斷並給予治療。中醫多以滋養肝腎，益氣潤燥，清熱生津的方法治療口乾症。方法是：黃精1 O克，粉葛lO克，百合10克。泡水代茶飲，有助於減輕口乾症狀。

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