5分鐘減肥瑜伽教程8天快速瘦手臂

出席一些party或者宴會的時候長要穿無袖小禮服,這時露出的手臂便成為焦點。今天我教你做5分鐘減肥瑜伽,專門針對手臂贅肉,幫你在8天時間內快速瘦手臂。

四個小步驟

右腿單膝跪地,左腿在前,兩膝蓋成90度,右腳板勾起。抬頭挺胸,兩手臂在身後握拳並伸直手臂。

保持腿部姿勢,上身向前傾斜至大腿處,兩臂向上舉直,頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。

跪在地上,右腿向側伸直,腳背繃直,兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。

接著左手向後伸展,同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸,然後慢慢回到原位,換邊重複相同動作。

注意事項

每次做瑜伽的時間太別長,要適量。

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