怎樣可以長高,長高的科學方法

很多人都想長高一點,確長不高,只是想想而已,永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了,卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。但有這種想法是正常的,我以前也有這樣的想法,不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3厘米。為了分享這個長高的喜悅,小編特意寫了怎樣可以長高,長高的科學方法這篇文章,你也想長高吧,趕緊行動起來吧。

方法

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話,你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一隻腳跳累了就換另一隻腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了

做適量運動

男生可以做伏地挺身,女生可以做仰臥起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

運動後吃鈣片

運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片,我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小,後來想想,其實兒童食用的鈣片更易於吸收,兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯,我建議大家多做豆腐魚吃,這種做法更有利於鈣的吸收,能夠快速的促進骨骼的生長,每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

最好是早睡早起,每天23點前睡覺7點前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

旅遊

你可以經常去爬下山,這樣可以使你的腿部肌肉很發達,非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件,堅持以上方法,下一個創造奇蹟的就是你哦。

注意事項

運動要適量,你需要根據你的個人體質確定你的運動量,不能過度運動。

女生運動和爬山後要花點時間揉下小腿,這樣小腿才會長的好看哦。

以上方法都需長期堅持,還要多吃蔬菜水果輔助長高哦。

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