長期熬夜危害

現如今晚上越來越不愛睡覺了,感覺時間總不夠用,上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等等太多事情感覺比睡覺重要。由於熬夜帶來的問題也越來越多。

工具/原料

身體
睡眠

方法/步驟

皮膚被破壞:長時間熬夜,不規律的睡眠及壓力會破壞人體內分泌和神經系統的正常運行。造成皮膚水分流失,容易導致皺紋,皮膚會出現乾燥,彈性差,缺乏光澤,嚴重還會長暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等。

視力會下降:長期熬夜,很容易造成視力下降。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛,乾澀,發漲等症狀,甚至使人患上各種眼病。高度近視者,熬夜會更容易導致眼睛疲勞,對眼睛的傷害更大,易引起視網膜脫落。

抵抗力變弱:熬夜時人的正常生理周期被破壞,會使人疲勞,精神不振,造成免疫力下降,感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病。長時間熬夜還可出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等症狀。

記憶力減退:熬夜睡眠不足,大腦得不到充分休息,就會出現頭昏腦漲、注意力不集中等現象,長時間便會記憶力減退,熬夜傷身也傷神,許多人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生,

腸胃疾病:熬夜身體超負荷容易出現功能性紊亂,因為熬夜時晚餐會吃的比較多,半夜餓了也會大吃一頓,因此熬夜者容易患腸胃毛病,如消化不良等。

導致肥胖:上面也說了熬夜時晚餐會吃的比較多,半夜餓了也會大吃一頓,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。

增加心腦血管病和痴呆幾率:心腦血管類的疾病逐漸增多,常熬夜就是主要原因之一,熬夜時人處於緊張狀態,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,所以特別容易誘發高血壓。

提高患癌風險:熬夜的女性比較容易得乳癌;男性患前列腺癌的幾率也比較高。

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

注意事項

保證足夠睡眠,才能身體康健,延年益壽
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