腰椎間盤突出的治療

腰椎間盤突出症是武術界和體育運動者容易發生的一種覺見病。(現在辦公白領人仕由於長期坐姿不對也很容易引起）。

方法/步驟

俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

俯臥魚躍勢：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。伏臥魚躍勢

站立擱腿：站立勢（手可扶杆），患腿伸直擱起五分鐘以上。患腿伸直擱起

有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。

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