腰椎間盤突出的治療

腰椎間盤突出症是武術界和體育運動者容易發生的一種覺見病。(現在辦公白領人仕由於長期坐姿不對也很容易引起)。

方法/步驟

俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大,利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

方法/步驟2

俯臥魚躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上。伏臥魚躍勢

站立擱腿:站立勢(手可扶杆),患腿伸直擱起五分鐘以上。患腿伸直擱起

注意事項

有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場