身體疲倦,請注意一下維生素的攝取

我想大家一定跟我本人一樣,有一個階段渾身疲勞無力,但是通過飲食的改變可以修改一個人的身體健康和心理特徵,更能幫你創造出一個時刻活力四射的身體。

方法/步驟

鋅,可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。

維生素B6也會讓人精神變好,像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。

維生素A也可提神、抗壓。可從乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外,芹菜、南瓜、紅蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A。

維生素c,而維生素C不僅蘊藏於各式水果,蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜,甚至冷凍包裝的魚、肉等,所含的維生素C「在低溫狀態下」幾乎完好無損。

維生素e,食用小麥胚芽最容易,芝麻或綠色蔬菜等也是重要來源。

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