春節回家過年如何才能預防長胖?

在外辛苦工作了一年,經歷了搶票的不容易。經歷了回家路上的千辛萬苦,也算是回家一趟不容易啊。既然回家了,當然是就放鬆下來了,想要好好犒勞一下自己,就各種胡吃海喝,不加節制。再加上家裡邊有疼自己的家人,明明自己是胖了,可是回到家中,大概是由於家人本來就心疼你的心理吧,所以還是會覺得你瘦了。那叫個心疼啊,然後就各種做好吃的給你吃,你也想著是家人的關心不能辜負,也就又給了自己一個吃的理由。然後,得到的結果就是體重蹭蹭蹭往上長個不停。俗話說的好,3月不減肥,4月徒傷悲啊。可以減肥可不是一個月就能見成效的,所以我們還是要提前預防長膘,來年才能光彩自信。

工具/原料

一顆不想長胖的心

方法/步驟

在外工作了一年,不管打雷下雨的都要早起。感覺每天最最艱難的就是早起了,每當要早起的時候就想著放假了一定要睡一天什麼的,哈哈。不過過年回家的時候可以適當的睡晚一點,但是也不能太晚哦,至少是要起來吃早餐的,不然還是比較容易長胖的。以前就有研究說是,不吃早餐的平均會比每天規律吃早餐的人胖個好幾斤呢。幾斤對於一個愛美的人而言是個挺恐怖的事情了。

春節的時候大家都玩兒的比較嗨,可能是一家人看電視啊,或者是晚上放煙花,也有可能是玩兒牌等等,都會導致大家可能玩兒到很晚,如果晚餐吃得早的話可能這個時候就會有點餓了,然後就會萌生給自己加宵夜這樣萬惡的想法,這是萬萬要不得的。睡前吃東西會導致多餘的熱量消耗不了,那麼這些熱量會到哪兒去呢,當然就是成為你的「膘」了。而且太晚吃東西也會增加胃的負擔,對胃是非常不好的,建議睡前3個小時都不要吃東西。

過年的時候各種好吃的乾果等等,瓜子啊貌似是必不可少,然後還會買一些飲料。其實好多飲料是高糖高熱量的,喝飲料吸收的卡路里可是絕對不少的。所以應該少喝飲料,因為飲料的壞處簡直是太多了,不光會導致肥胖,而且還會促進糖尿病發生的可能,也有可能會導致骨質疏鬆等等。如果真的還是很想要喝飲料的話,那就還是選擇無糖的吧。不過個人建議最好的話還是喝茶,剛開始你可能會喝不習慣,但是多品一品,到後頭慢慢就會品出裡邊的奧妙來。

還有就是過年的時候肯定是免不了要喝酒了,特別是朋友聚餐什麼的一般都是會有酒的,這個時候就是避無可避了。雖然這個沒有辦法了,但是一想到年後不想要被同事說長胖了這樣想要讓人抓狂的話,那你就還是節制一點點吧,就是儘量的少喝,別人讓你喝辦法的時候可以喝一點,但是自己就不要沒事兒還在哪兒勸別人喝了。還有就是儘量用小一點的杯子吧,也可以勸大家多吃點菜,比如你就說誒,這兒菜還吃等等,哈哈,然後大家吃飽了自然也就喝不了多少了。因為舊的熱量真的是比菜還要高很多,正所謂,兩害相權取其輕嘛,能少長一兩是一兩。

春節做飯的時候我們一般都是大魚大肉的,看著就是很有胃口的樣子,而且總方覺自己在外辛苦一年想要好好犒勞自己,然而,每天這樣吃,足以讓你後悔一個夏天啊。所以還是要克制克制,如果還是有些忍不住的話,那就吃飯之前喝點湯吧。我想那麼多的油膩的菜,肯定是會燒一個清淡的湯的吧。好了,現在這個湯就是你的飯前必備品了,先喝上一小碗。不僅可以讓你有飽腹感,然後還會適當的降低你的食慾,這個時候就不用克製得那麼辛苦了,自然就吃不了那麼多了。但是切記,湯是飯前喝,不能飯後喝,不然會起到反效果的。

雖然飯菜好吃,可是我們還是要注意吃飯的速度,不能因為好吃就吃很快,這樣容易一個不小心兒多吃。所以我們應該適當的放慢速度,而且這樣可以細細的品嘗家人的好廚藝,多好啊。也可以在吃飯的時候和家人說說話什麼的,然後就能少吃一點,當前了前提是你們家沒有「食不言寢不語」這樣的規矩。不知道是不是我們的身體比較貪吃,平時有比如受傷了,疼,然後大腦立刻就知道了。但是對於吃這一方面嘛,身體的反應就很慢,明明已經飽了,但是還不告訴我們的大腦一聲,非得過一陣才會跟我們的大腦說「啊,我飽了,不用吃了」。其實這個時候我們極有可能是已經吃撐了的狀態,所以我們應該吃慢一點,給我們的身體那麼時間去通知大腦,這樣才不會導致多吃。

過年朋友相聚是免不了的,但是我們可以試著去打破聚會就是吃這個「傳統」。可以提議大家一起出去玩就好,不如去爬山啊等等,或者你們一幫好哥們兒去一起打一場球也是非常不錯的想法的。而且這樣不僅僅是不會長胖哦,還可以甩掉一下肉,有沒有很開心。其實現在聚餐就吃飯的也是沒太大的意思了,我想好多人可能已經膩了。所以,如果去運動運動也是別有一番風味呢。

注意事項

不想長膘,主要還是要管住嘴哦。

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