坐月子期間能吃水果嗎?

有些人認為,坐月子期間怕涼,由於水果是涼性食物,所以坐月子時吃下後可能會著涼落下月子病,其實這是不科學的,產婦身體丟失的一部分血液,需要及時進行補充;生殖器官發生的損傷,也需要修復;水果中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果,還能防止中暑,產後3-4天裡不要吃寒性的水果如梨,西瓜。

方法/步驟

還有些產婦說,在月子期內食補過量,容易便秘。所以建議在月子期間的產婦要多吃一些高纖維的蔬菜水果,例如高麗菜、覓菜、地瓜葉及三色甜椒等青菜,餐後要搭配水果,水果有促進食慾,幫助消化與排泄,增加營養及補充維生素的作用,紅顏色的水果,最具有補血的作用,包括水蜜桃、櫻桃、龍眼、荔枝、蘋果、栗子、蜜棗及紅葡萄等。

最好吃常溫的水果,切記不要吃過涼的,比如剛從冰箱裡面拿出來的水果一定要放在室溫里,讓水果溫度變成常溫後再吃,也不要將水果加熱或久置,那樣會便營養成分損失。

吃水果要吃新鮮的水果,還要注意清潔,應清洗乾淨或去皮後再吃,避免發生腹瀉。

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