怎麼選購適合頸椎病的枕頭

枕頭是我們生活中,維持頭頸正常位置的主要工具。這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又維持了椎管內的生理解剖狀態。因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。

頸椎病怎麼選擇合適枕頭,我們要介紹的就是這些,在這教大家一個方法,睡眠時頭枕用2公斤黃豆,曬後裝入薄布袋裡。做成了一尺長、半尺寬的枕頭,晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個凹,高度低於自己一個拳頭,仰睡時,以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆,可以緩解不適症狀。

選購枕頭要點:

枕頭的高度:以 8-10厘米較為合適,具體尺寸還要因每個人的生理特點,尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些,瘦小的人則可稍低些。

軟硬要適中:頸椎病枕頭應當選擇稍微柔軟些,但又不失必定硬度的類型,一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強,另一方面又保持了不均勻的壓強,使血液可從壓力較小的處所通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可,彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕芯填充物:常用的有①蕎麥殼:價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨:質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低。③綠豆殼:不僅透氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。

注意事項

習慣仰睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜;

習慣側睡的人,枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜;

當然,無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。

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