怎麼樣隨時隨地塑美腿

導語: 擁有一雙曲線分明,纖細修長的美腿,是女生們在夏季最大的願望。那麼,要怎樣瘦腿呢?下面小編教你簡單的按摩+培養日常習慣,幫你隨時隨地塑美腿。 5個日常習慣,隨時隨地塑美腿1、搭車時夾緊雙腿  搭車時,大腿內側不妨稍微用力夾緊,如此一來可以幫助肌肉運動,要好好利用零碎的時間喔!2、儘量走路  消除脂肪最有效的有氧運動就是走路,以正確的姿勢長時間在平地上走路是美腿的秘訣。3、正確的走路方式  使用腳踝、膝蓋、大腿關節來走路才能雕塑出美麗的腿部線條,稍微注意一下,就會發現自己其實常常忘了這麼做。4、早起&早餐  早睡早起的規律生活是讓腿瘦下來的基礎,一日之計在於晨,早餐一定要攝取均衡的飲食。5、膝蓋併攏  坐著辦公時,膝蓋一定要併攏,雖然是一個很辛苦的姿勢,不過持續三天之後就會變得比較輕鬆。睡前5分鐘瘦腿按摩1、向上撫按小腿肚  在腳踝往膝蓋撫按小腿肚,共1分鐘。  雙手抓住腳踝的上方,一手保持不動,一手沿著腿肚往膝蓋方向撫按,減少小腿積聚的關節淋巴液,消除小腿浮腫。2、反方向擰踝關節  反方向擰踝關節,共1分鐘。  雙手緊握踝關節,輕輕揉搓後,反方向擰踝關節,每條腿做10次。  瘦身小編tips:腿部積存的廢水,是雙腿浮腫和腿部疲勞的重要因素。睡前5分鐘淋巴按摩,簡單快速消除一天的疲勞和水腫。3、按摩整個大腿  按摩整個大腿,重點放在大腿的中間,共2分鐘。  兩手緊握大腿部,從膝蓋往大腿後側移動,注意要緩慢、低強度地把大腿中間密集的淋巴脂肪往後運行。小編教你簡單的按摩+培養日常習慣,幫你隨時隨地塑美腿。4、反方向擰大腿  強扭大腿內側肌肉,共1分鐘。  兩手握住大腿內側,手掌抓住大腿內側的肌肉,一手往上側,一手往下側,反方向強擰肌肉。

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