頸椎病怎麼自我治療

按摩百會:用中指或食指在百會頂中間頭,用力由輕到重的按摩20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

按頭部:雙手拇指分別放在前額兩側的寺廟,的其餘四個手指分開,放在兩個側面的頭,手和被迫做按揉20~30倍。功效:清腦、提神。

方法/步驟

按揉風池穴:用雙手拇指分別在同側風池(背頸部兩側的凹陷處),其餘手指附在頭的兩側由輕到重揉20~30倍。功效:疏風散寒,和痛苦。

適度的頸部肌肉:左(右)手下舉行的頸部,拇指放在同側頸和其他四指放在頸側,手硬上,電梯頸部放鬆後。沿風池穴向下適度大椎20 ~ 30倍。功效:痙攣疼痛,調節氣血。

按摩肩井:左(右)手手指腹側肩井(大椎肩峰和肩肌肉之間的線的中點),由輕到重按10~20倍兩側交替。功能:通經活絡,散寒止痛。

按摩大椎:左(右)手四指併攏在上背部,用力反覆按摩大椎穴(位於下頸部頸椎間隙最大)20至30倍,局部加熱是更好,兩側交替。功效:疏風散寒,活血通絡。

按內部,外部關係:左(右)手拇指指尖放在右(左)手內關穴點(掌摺痕以上2寸,兩筋之間),中指放在右側外關穴(內關穴對面)。同時,按揉0.5揉1分鐘,雙手交替。效果:心臟的心臟,寬胸線氣體。

掐揉合谷,和左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(湖口),10 ~ 20次揉拇指捏力雙手交替。功效:疏風解表,開竅。

梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20~30次。

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