24小時排毒減肥法快速減掉肚腩

長期便秘不僅會對身體健康造成不良的影響,還有可能會導致腰圍增粗,體重居高不下!今天小編就教你「24小時排毒減肥法」讓你可以輕輕鬆鬆地擊退便秘,成功地瘦身減重。

「宿便」小辭典

醫學上並沒有「宿便」這個名詞,但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便,也就是便秘所引起的。最理想的狀態,就是前一天所攝取的食物,隔天就要排出,排便次數以一天1-2次最好。
  每天做好「昨日進,今日出」的體內環保,才能成功瘦身減重,讓你天天神清氣爽,身體輕盈一整天! 早起喝杯鹽溫水。

24小時排毒減肥步驟

剛起床 喝杯鹽溫水
每天造成空腹時,先喝一大杯溫開水(最好是溫水,能增強腸胃的蠕動),或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應,藉此軟化糞便)。一旦養成習慣,每早喝過後就會自然產生便意。
早餐前 小腹按摩
Step1:早上起床後,以手指輕壓腹部,並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
Step2:輕壓約1分鐘後,再改以逆時針方向持續按摩。
Step3:等到腸內蠕動較為活躍之後,排便自然更為順暢。
早餐:纖維多多
從早餐開始就攝取足夠的纖維質,水果生菜沙拉是優選。
早餐後 便意產生
腸道開始蠕動,慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會,以免拖延之後便意消除,造成糞便干硬而形成便秘。
午餐:均衡健康飲食
少吃油炸食物、少喝甜度高的飲料。
午餐後:補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量,或隨時多補充水分,都有利於隔天的排便順暢。
下午時 多喝水
每日水分攝取量,最好保持在2000-2500cc,能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。
晚餐後 消耗身體熱量
養成運動習慣,因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
洗澡後 情緒培養
對於匆忙趕上班、開會等的都會型上班族,晚上會是情緒較為平穩、心情較輕鬆的時段,此時可以好好培養排便情緒,進行一天當中的第二次「解放」。

後語

看過以上內容,想必你已經知道怎樣排毒減肥了吧,如果還有什麼不明白的,你可以與小編聯繫哦

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