十種飲食減肥法讓你輕鬆瘦下去

美食可能為你帶來肥胖，也可能導致肥胖。我們在享受美食的同時，也要學會避免美食給我們帶來的肥胖。所以下面我們就給大家介紹幾種能減肥的飲食吧。

方法/步驟

1、小豆減肥法

用法如下：

紅小豆茶，日常飲用。

配料：紅小豆+薏仁

比例：紅小豆與薏仁1：3

(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據自己的體質，調整比例。如果你體質偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質偏涼，就略加重紅小豆的比例。)

加水：根據自己飲水的量，我一般煮1000ML

火候：煮開保持3分鐘。

然後，就像平時喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。

2、蘋果餐

只需持續3日的蘋果瘦腿法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

3、芹菜減肥法

芹菜中含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。

4、酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

5、黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

6、礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

7、紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

8、早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

9、分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種瘦腿法就是要求減肥者在就餐中。不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，腿部就不會囤積脂肪。

10、享用中式蒸煮法烹調之食物：水煮菜減肥法

補充：很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。

注意事項

如果你想通過飲食減肥，那麼我們就要試試上面的十個飲食方法，這樣讓我們就能有效的保持我們的身體健康呢？

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