韓國女星的「私房減肥方法」大盤點~

看著韓星初出道時圓滾滾的模樣,怎麼也想不到她們如今萬人景仰。想要留得住粉絲變得了女神,減肥瘦身可是必修課,不過不是人人都要抽脂吃藥這麼砸錢才能瘦,韓國女明星們都有私藏的瘦身運動法,跟著她們做一定不會錯!

方法/步驟

翻看韓國女明星們出道前的黑歷史,胖胖的模樣能夠出道想必也是好艱難。但這些有顏值有身材更有粉絲的大熱偶像們,卻真的不打針不吃藥一點一點瘦成了性感 熱辣有氣質的女神范,難道女星們都有「祖傳」的瘦身秘方?!其實韓國女星的好身段全靠後天運動塑造,哪裡發胖就瘦哪裡,掌握有效的瘦身操就是這麼任性!

為你細數這些蛻變的女神們,看她們這幾年到底用私藏的秘籍瘦了哪裡,你也能偷學一招半招,看著鏡子裡哪裡不爽就瘦哪裡,想怎麼瘦就怎麼瘦!

鄭秀晶(Krystal)

女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經不是新鮮事,她的11字馬甲線還助力她成為「刺激女性減肥的身材TOP10」之首,韓國女人最追捧的好身材,好看的腹部是關鍵!

瘦腹運動:

找一處台階,從台階上跳下地面,落地的同時下蹲。保持下蹲2秒以後,起身再做下蹲。注意下去的時候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉會變大。30次為1組,重複3組。每個組結束後休息1分鐘。

裴秀智(Suzy)

被譽為國民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時候真是圓滾滾的模樣,臉大腿粗水桶腰,怎麼都不會是如今在雜誌上的清麗模樣,想要瘦掉水桶腰,針對腰部的訓練可不能少。

瘦腰運動:

張開雙腳與肩同寬,挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放鬆肩膀和手臂,自然而緩慢地放下,也可以緊握啞鈴同時練手臂。注意把重心放在腳跟,稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下,越低越好。 20次為1組,重複4組。

黃美英(Tiffany)

少女時代的Tiffany出道以來,從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣,當然要歸功於少女時代嚴格的形象管理。曾經的圓潤已經一去不復返了,現在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛!

瘦腿運動:

張開雙腳與肩同寬。左腳在前,彎曲左膝成90度。右腳在後,使右膝貼近地面,彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的後面,再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動作。30次作為1組,重複2組。結束每個組後休息30秒。

鄭恩地(Jeong Eun Ji)

女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年裡大變身,曾經的大象腿迅速瘦下來以後,連粉絲都要直呼「只看身材認不出來」,好性格和好脾氣還有好身材,想不吸粉也難。

瘦腿運動:

張開雙腳寬於肩兩倍,保持上身不動。向前方抬起手臂至與肩同高。挺腰,慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次為1組,重複3次。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉,曾經也是臃腫得難以入目,但暫別舞台後回歸的她,身材直接閃電變瘦,她的瘦腿方法也是不容錯過的。

瘦腿運動:

仰面躺著,雙手自然放在身體外側。呼氣的同時,向上儘量抬起雙腿。吸氣的同時,慢慢地降下雙腿。此時,保持雙腿不碰到地面。20次為1組,重複4組。

李智恩(IU)

萌萌的國民妹妹李智恩(IU)長相甜美,還是個不折不扣的大吃貨,曾經臉圓圓的萌萌小妹妹,瘦下來可不僅僅是靠可憐的小分量減肥餐。

瘦腿:

挺胸收腹,張開雙腳與肩同寬,稍微彎曲膝蓋。向上跳,落地的時候張開雙腳寬於肩膀,使腳尖向外。再跳一次,落地的時候張開雙腳與肩同寬。稍微彎曲膝蓋。30次為1組,重複3組。

全智賢

這些年來全智賢一直維持著曼妙的身材,雖然以前也是苗條高挑,但現在纖瘦而性感的線條更有魅力!雖然出道前也是「肉肉女」,但全智賢的身材線條能夠越來越好,全賴各種各樣塑身運動哦~

提臀運動:

手肘著地,趴在地,頭到腳尖呈一條直線。併攏雙腳,向上提左腿。換腳做相同的動作。此時利用臀部和大腿提腿,勻速。15次為1組,重複3組。

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