怎樣做運動減肥?教你減肥小動作

1、抬腿動作

在快走途中,單腳儘量抬高,然後雙手抱膝保持三秒。抬高的腿向前踏出,繼續前進。

腳抬起時,身體不要向前傾,背要挺直!這個動作可以鍛鍊腹部以及骨盤周圍的肌肉。

2、X型走法

快走途中,在吐氣時,將右膝上抬碰到左手肘,保持三秒鐘,然後回復正常姿勢前進4-5步。

接下來是用左膝去碰右手肘,保持三秒鐘,然後回復正常姿勢前進4-5步。

覺得某邊動作比較困難者,表示身體的平衡不好。覺得困難的一邊多做4-5次,以調整身體肌肉的平衡。

下面教你簡單的瑜伽減肥動作。

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