痔瘡的鍛鍊方法

痔瘡的八種鍛鍊方法:方法一:身體直立,儘量吸氣使胸部鼓起,氣滿後,仰頭,張大口呼氣,把氣排盡,低頭,再吸氣。可反覆呼吸20~30次。

方法二:身體仰臥,全身放鬆,將雙手疊放在小腹上,做呼吸運動。吸氣時儘量使腹部鼓起,呼氣時儘量使腹部塌陷,可反覆呼吸30次左右。

方法三:身體仰臥,全身放鬆,將雙腿用力夾緊,同時將肛門向上提收,像憋忍大便一樣,配合吸氣,然後放鬆雙腿和肛門,呼氣,可反覆做15~20次。

方法四:身體仰臥,雙膝彎曲併攏、兩手交叉放在頭下,以雙足和肩部為支撐點,將腹部、臀部抬起懸空,同時提收肛門,吸氣,然後放下腹部和臀部,放鬆肛門,呼氣。可反覆做10~15次。

方法五:身體仰臥,左右手交疊放在肚臍上,先是右手放在下面,以肚臍為中心,從右到左做圓形按摩,可按摩80次;再將左手放在下面,以肚臍為中心,從左到右做圓形按摩,也按摩80次。

方法六:身體仰臥,一腿彎曲,用足跟向前蹬出,稍停,然後慢慢放下,雙腿各做5—10次。然後雙腿伸直抬起,向兩側儘量分開,繼而收回,放下,可反覆做10次左右。

方法七:坐穩,兩腿交叉放好,然後兩手叉腰,站起,收臀夾腿,收縮肛門,持續5秒,放鬆坐下,可反覆做10~20次。

方法八:站直,兩手叉腰,兩腿交叉,兩足尖踮起,收臀夾腿,收縮肛門,持續5秒,還原,可重複做1O次左右。

幾招防治便血的辦法:

1.保持大便通暢;養成每天排便的習慣。痔瘡出血多由於大便不暢,用力排便使腹壓增加,造成痔靜脈壓力增大破裂出血;還有的是大便乾結而堅硬,通過肛門時擦破痔靜脈導致出血。多吃蔬菜,多喝開水可防止便秘。對於已發生便秘者,可適當多吃些蜂蜜或芝麻油,有助於潤腸通便。定時排便,少吃辛辣刺激食物有助於減少痔出血。

2.預防肛門感染;加強鍛鍊。痔瘡破裂易受大便污染而發炎,因此對於已發生痔瘡出血者,一定要加強消炎,可用1:5000的高錳酸鉀溶液(即5000毫升溫開水放1克高錳酸鉀,使溶液成淺紫紅色)浸泡肛門,每天2-3次;也可用馬應龍痔瘡膏肛門內注入,具有通便、消炎、止血的作用。此外,加強鍛鍊能促進血液循環,減少痔靜脈的壓力。另外每天可以自己跪在床上,取胸膝位,練習提肛運動,對減少痔出血也有較好的效果。

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