早餐如何吃得營養健康

俗話說一年之計在於春,一年一天之計在於晨早餐對我們身體非常,關鍵吃好早餐讓我們身體更健康,特別是吃營養早餐。

工具/原料

果汁機
雞蛋
牛奶
蘋果

方法/步驟

俗話說早餐要吃得像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃得像乞丐!早餐占我們人體的營養70%。人體有充足的營養,生病幾率才會降低發生。

早餐要一些身體所需的營養,如蛋白質、維生素、碳水化合物等,吃早餐最佳的時間是七點至九,這是身體腸道吸收的最佳時間。

雞蛋、牛奶等有人體所需的蛋白質。蘋果、香蕉等水果含有維生素。全麥麵包、穀類、包子裡面有碳水化合物。

雞蛋不去皮直接用水煮,想要更好喝放入營養早餐牛奶,味道會更好,蘋果切小片,香蕉去皮,把這些放在攪拌里一起做出來,全麥麵包等自已去做或者買。

這麼多我們要怎麼吃呢?最簡單的方法五分鐘就可以做好。那就是用果汁攪拌機,把雞蛋、牛奶、蘋果、香蕉放在果汁機裡面,加一點水攪拌就OK!

簡單豐富營養的早餐,就這樣簡單做出來,方便一家人都可以吃上美味的營養早餐,記得每天吃早餐:男人不吃早餐傷肝、女人不吃早餐傷子宮、小孩子不吃早餐注意力不集中!

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