孕後期如何進行自我調節?

懷孕6、7個月,是女人孕期最幸福也是最疲憊的時候。幸福的是,能頻繁感覺到小生命在肚子裡的胎動,很有成就感;疲憊的是,越來越沉的身子,以及各種心煩意亂。那麼如何進行自我調節,使得自己擺脫各種困擾,輕鬆應對剩下的孕期呢?愚人我幫各位支支招。

方法/步驟

適當散步少不了。

雖說孕後期以休息為主,但也不能忽視了運動。尤其是吃完晚飯後,更是應該外出活動活動。如果天氣好,就拉上老公,一起圍著小區或者附近的巷子來回溜達溜達。這樣的做法,既能有助於心情的舒展,也對將要的分娩有很大幫助。需要注意的是,此時的你已經不適應走得太快了,應該慢下來為好。

學習孕期知識。

關於這個學習孕期知識,我們不僅可以從各種書本上,還應該通過與人交流交談中獲悉。尤其是一些長輩,對於孕期都有著自己的獨特見解,不妨經常性地取取經。比方說,懷孕6、7個月的時候,肚子的孩子就開始張頭髮了,孕婦會時常感到胸悶胸熱,此時最好多補充一些核桃為妙。

和朋友、同學聚會聚餐。

有的孕婦礙於面子,覺得自己懷孕了,身材走形了,不願意去對面曾經的朋友或者同學。其實,這種想法是錯誤的!女人懷孕,這是一件多麼偉大的事情啊!孕育生命,傳宗接代,這是多麼平常而又崇高的事情啊!所以說,各位孕婦一定要擺正心態,該怎麼聚會就怎麼聚會,讓別人分享和見證你的幸福,豈不更好?

適當瑜伽最有利。

孕期瑜伽,可以幫助孕婦緩解疲勞,同時心情放鬆。一些有條件的孕婦,可以參加當地的孕婦瑜伽班,接受專業教練的指導,做到安全、有效、系統的鍛鍊。

多聽舒緩的音樂。

其實早在孕中期,就應該多普及一些胎教,比方說多聽一些舒緩優美的音樂,不僅有利於孕婦睡眠,更會對肚子裡的寶寶有益處。所以說在孕後期,這個習慣不能丟,也要經常性地帶上耳機,多聽一些舒緩的歌曲,有助於減輕身體上的疲勞。

種花養草別有情調。

如果家裡的陽台足夠大,不妨利用自己的孕後期時間,精心培育幾盆鮮花。不宜太多,一兩盆即可,防止過度勞累。最好種植一些比如吊蘭、蘆薈、菊花等味道清香的植物,不宜追求香味太濃,反而會對睡眠不利。

多撫摸肚皮。

懷孕6、7個月時,會頻繁感覺到寶寶在肚子裡「打拳踢腿」,越來越不老實了。這種跡象,其實是有利的,說明寶寶很健康。所以說,此時你應該停下手中的工作,多撫摸撫摸自己的肚皮。這種暗示,會告訴寶寶,媽媽在撫摸他,他也會感受到舒服的。

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