春秋季抗過敏你可以吃抗過敏益生菌等7種食物

花粉、病菌等都是引發過敏的罪魁禍首,尤其是在春季更為猖獗。那春季過敏怎麼辦呢?雖然沒有治癒過敏的方法,但健康而均衡的飲食可以預防和減輕過敏症狀。

1、蘋果

這種水果所富含的槲皮素能防止過敏和哮喘,它具有抗炎和抗組胺的特性。蘋果中的多酚能通過減輕過敏小鼠的耳腫脹和遺傳性過敏症患者的皮膚炎症而對組胺起到抑制作用。也就是說,蘋果中的多酚能有效緩解持續性過敏性鼻炎的症狀。

2、花椰菜

這種綠色蔬菜也含有槲皮素。花椰菜芽苗含有豐富的萊菔硫烷,這是一種強效的抗炎化合物。富含萊菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反應方面具有明顯的生物效應。試驗劑量的花椰菜芽苗能夠造成穀胱甘肽巰基轉移酶的數量增倍,這種酶在人體中起到了抗氧化劑的作用。這就起到了至關重要的作用,因為呼吸道炎症會引起哮喘、過敏和慢性阻塞性肺病。

3、富含脂肪的魚肉

富含歐米伽-3脂肪酸的魚肉對緩解季節性過敏有益。在高脂高糖含量的飲食中,歐米伽-6脂肪酸的數量過多,它會打通炎症的通路,造成全身性的炎症反應。相比之下,歐米伽-3脂肪酸能夠打通抗炎的通路。女性在懷孕期間食用蘋果和魚肉能降低她們的孩子患上哮喘、過敏和濕疹的風險。

4、大蒜

大蒜刺鼻的味道就能驅趕走過敏症狀。它是一種天然的抗生素,能夠抵禦感染和病毒,甚至過敏。這種蔬菜所含有的槲皮素能夠作為一種抗組胺藥。大蒜能增強人體的免疫功能,讓人更好地抵抗感冒和過敏源。

5、堅果

堅果不僅是一種能控制飢餓感的完美零食,它還能控制過敏症狀。希臘克里特島上食用地中海飲食(含有大量的新鮮果蔬、魚肉、橄欖油和堅果)的兒童不太可能患上過敏和哮喘。這種飲食由於其高濃度的歐米伽-3脂肪酸,從而具有抗炎特性。堅果能減輕鼻子和喉嚨周圍的組織由於過敏所引起的炎症。

6、薑黃

這種調料具有強效的抗炎作用,還能讓血液和氧氣在人體裡更為自由地流動,從而減輕過敏症狀。將磨碎的薑黃放入一些食物,如色拉、米飯和清蒸蔬菜中,就能起到抗過敏效果。

7、益生菌

抗過敏益生菌可以通過改善腸道微生態環境、調理過敏體質、調節免疫功能、提高腸道黏膜對過敏物質的抵抗能力等方式預防過敏的發生。促進消化系統健康運轉,防止免疫系統失效;它還能降低人體對過敏原的免疫反應,從而減輕體內炎症。存在于敏仕通益生菌之中的抗過敏益生菌能夠減輕人體對花粉的過敏反應。

經臨床證實,鼠李糖乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌可用於有效預防濕疹、哮喘等常見嬰兒疾病。鼠李糖乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳桿菌、羅伊氏乳桿菌是由科學家從3000株菌株篩選出來的乳源性益生菌,對胃酸和膽汁具有較好的耐受性,能粘附於腸道黏膜,在人體的消化作用下存活,安全性極高。具有優異的免疫賦活作用,提高機體免疫力,有效預防兒童濕疹和缺鐵性貧血,調整寶寶腸道微生態的平衡、維護腸道健康,促進寶寶發育、增強免疫力。可以採取食用敏仕通益生菌或添加了抗過敏益生菌的食物來補充益生菌,達到預防過敏的目的。

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