冬天有氧時尚運動減肥打造纖瘦身材方法

在寒冷的冬季,很多MM都會因為凜冽的寒風和低溫慢慢變得懶得運動。漸漸地,當吃入身體內的食物能量不能被消耗掉的話,就會逐漸轉化為脂肪積聚在自己的身體上。長期下去,自己的身材很快就會變得圓滾滾的了。因此,在冬天裡,運動減肥同樣是非常必要的,MM可不能因為寒冷的天氣而讓自己變得懶於運動。

方法/步驟

拉丁舞

拉丁舞是一種時尚的交際舞蹈,它隨意但熱情的舞姿深深地吸引著眾多MM的眼光。這種熱情而又充滿活力的舞蹈形式使最適合冬天減肥的一種運動形式。無論是多麼寒冷的溫度,在拉丁舞這種極具激情的舞步下都會毫無畏懼,並且會深陷入其中。所以,冬天減肥的時候,MM們可以選擇這種時尚的方式來甩掉脂肪。

拉丁舞的基本動作是追隨著音樂的節奏讓全身不停地扭動,MM們可不要小看這些扭動的姿勢。這些姿勢看似簡單,但是卻會調動全身的關節和肌肉不停地持續運動,因此身體內多餘的脂肪會在你舞動的時候不知不覺地被消耗掉,而且身體內的代謝功能也會隨著不斷加快。

  當然,如果你想要在拉丁舞熱情的節奏中安心舒適的減肥,最好就是選擇一雙比較柔軟的運動鞋來盡情舞動,舒適的運動鞋可以減少跳舞瘦傷的機率。在跳拉丁舞的時候,對於呼吸的掌握同樣是十分重要的。正確的呼吸可以調整身體的循環系統,將體內的毒素排出。拉丁舞這種適合在冬天減肥的另一個好處就是可以讓你盡情地釋放自己的情緒,讓自己全身都放鬆。

滑冰

在冬天中,滑冰是不容錯過的一個放鬆方式,除此之外,其實滑冰對於燃燒脂肪有著明顯的功效,MM們在盡情享受冬天滑冰樂趣的時候,同樣也可以快速地將體內多餘的脂肪燃燒殆盡,輕鬆地減掉囤積在冬天裡面肥膘。

  冬天運動減肥的最快方法,滑冰是最佳的選擇。在冬天滑冰,可以讓自己的肺活量大大地提高。除此之外,滑冰在不斷地運動過程中會讓深藏在體內的脂肪快速地燃燒。另外,還可以讓自己的肌肉線條變得更加緊實,而且對於雙腿的肌肉,更是起到明顯的甩肉效果。在冬天滑冰,不但起到了一定的運動效果,而且還可以有效減肥,這種運動方式怎能不深受女性的喜愛呢?

瑜珈

瑜珈減肥,這是眾所周知的,但是MM們又是否知道,其實高溫瑜珈才是甩肉的最好方式。在冬天這個寒冷的季節中,如果想要快速減掉全身的贅肉,小編認為高溫瑜珈是一個最佳的方式。高溫瑜珈與普通的瑜伽不同,它主要是在高溫的環境下加快脂肪的燃燒速度,從而快速達到塑造身材的目的。

  高溫瑜伽的一般溫度是在38-42度之間,在這個溫度里,MM們完全不用擔心冬天的低溫會侵蝕自己。而在這個高溫的環境下進行瑜伽訓練,會強烈地刺激淋巴系統,從而快速地將體內的毒素排出體內。除此之外,高溫瑜伽可以讓血液的新陳代謝速度加倍,比普通瑜伽更加快速地消化掉體內的脂肪和熱量。

  但是在做高溫預計的時候要注意,因為高溫瑜伽對於心臟和呼吸等功能的要求比較高,所以如果體質比較虛弱的MM是不適合在冬天中進行高溫瑜伽來減肥的。除此之外,在冬天練習高溫瑜伽的時候,由於室內和室外的溫度會有比較大的差異,因此最好就是在練習的時候帶上一件厚衣服,做好保暖措施,以防止感冒。

  除此之外,在練習完高溫瑜伽之後如果身體出現酸痛的感覺,這是非常正常的,MM們可以不用為了身體出現的酸痛而大驚小怪。相反,身體感到酸痛就證明你已經讓身體得到了充分的運動和鍛鍊,那麼瘦身的最終成效也是非常顯著的。最後小編要提醒一下,在高溫瑜伽練習的前3個小時,最好就是不要進食,以防止身體出現不良的反應。

壁球

壁球在現代已經逐漸開始發展成為一種較為時尚的運動方式,很多MM在結束忙碌的工作之後通過壁球來舒緩壓力。實際上,在冬天運動減肥中,壁球也是一種瘦身效果比較明顯的運動形式。MM們在冬天裡打壁球,不但可以避免寒風的入侵,而且還可以甩掉身上的脂肪。

  根據統計,打壁球每個小時可以消耗掉600卡路里,這就相當於打一個小時的壁球就可以消耗掉一大份意粉帶來的脂肪。在大壁球的時候,由於球的移動線路是不停變化的,因此這就需要不斷地在壁球場中奔跑,這樣在無形中實際上就是增加了運動量。與此同時,還可以讓自己的協調能力既靈活性都快速地提高。所以,喜歡壁球的MM在冬天也可以多用這種運動甩掉脂肪。

博擊運動

搏擊運動是融合跆拳道、拳擊等各種武術形式的一種新興運動形式,搏擊運動主要是通過在強烈的音樂節奏中不斷地抬腳、出拳等方式來讓燃燒身體各個部位的脂肪。如今,搏擊運動在已經逐漸出現在各大健身房中,慢慢成為一種時尚的運動形式。在冬天中通過搏擊運動來燃燒脂肪,這是最好不過的一個選擇。

  搏擊運動主要是強調身體不斷的進行著高強度的出拳、踢腿等動作,而且對於腰腹部的力量也是非常講究的,這樣就可以在短時間內輕鬆地甩掉全身的脂肪,還會幫助塑造整體的身材線條,讓自己的肌肉更加緊實。但是這搏擊運動是一種較為激烈的運動方式,所以高血壓或者是心臟病人最好就是謹慎選擇。

注意事項

如此堅持下去,肯定能夠看到效果,減肥的MM要記住持之以恆才能有更好的身材。想要了解更多更全的減肥方法可以看參考資料哦!

相關文章

  1. 冬天減肥哪些常識可以打造纖瘦身材方法

    嚴寒的冬季總是會讓人變得懶惰,因此但冬天來臨的時候,很多MM都會在減肥上卻步.但是MM們知道嗎?當你開始了解冬天減肥的一些常識之後,你或許就會改變自己的想法,開始努力在在冬季減肥.下面,小編就與大家分 ...
  2. 經絡養生 女人保健操打造纖瘦身材

    經絡養生,女人保健操打造纖瘦身材!天使的面孔,魔鬼的身材是許多女性的夢想,但是去健身花費太貴,下面小編推薦一套經絡按摩操.按摩徑路是一門科學,只有用正確的按摩方式才能達到養生的效果.上面小編介紹的經絡 ...
  3. 冬天臥式運動減肥操,躺在床上也能輕鬆瘦身

    大家都知道冬天運動減肥才是最為健康的減肥方法,可是冬天太冷運動減肥不能堅持怎麼辦?那就做減肥操吧,躺在床上也能輕鬆瘦身,快來練習吧! 方法/步驟 腹部 平躺在床上,將手放於腰後方,並將雙腳與身體呈九十 ...
  4. 三類減肥飲品,纖瘦身形可以喝出來

    減肥除了要注意飲食之外,平常的飲品也是關注的重點.除了無色無味無熱量的清水之外,還有很多人喜歡喝其它的飲料來解渴.解餓甚至是解饞.所以今天,我們就要為大家介紹三大類對於減肥非常有幫助的飲品,讓自己喝出 ...
  5. 秋季運動減肥top5 健康瘦出好氣色

    運動對減肥的幫助有大,相信不用小編多說大家都知道.那麼秋季做什麼運動減肥最快大家知道嗎?秋高氣爽,最適合約上一些朋友一起去登高,不僅能收穫快樂,而且還能幫助燃脂瘦身.另外,跳舞.慢跑.轉呼啦圈等運動也 ...
  6. 一個月運動減肥計劃 輕鬆瘦身計劃

    減肥一定離不開運動,但不是指高強度的艱苦運動,只要安排得當,也能簡單輕鬆瘦身.小編就來幫你安排一個月運動減肥計劃,日常生活中注意一下,燃脂效果也非常不錯哦. 減掉脂肪1公斤,身材大不同 減重1公斤不難 ...
  7. 瘦腿操怎麼快速瘦腿 打造纖瘦美腿

    炎熱夏天,大街上的mm都是怎麼清涼怎麼穿,線條好看的雙腿會給你的著裝加分不少.現在瘦腿的方法很多,如:瘦腿瑜伽,瘦腿運動,瘦腿襪:瘦腿針:瘦腿精油.那麼腿部整體的線條要通過什麼方式來體現呢!運動是最快 ...
  8. 運動減肥手臂的最快方法 OL坐著「瘦手臂」

    運動減肥手臂的最快方法 OL坐著"瘦手臂" 整天坐著的OL們,雖然工作用的是電腦,但活動的幾乎只有手腕,手臂難得運動到.而今天教大家的這套瘦手臂操,不僅能減少手臂多餘的脂肪,保持手 ...
  9. 運動減肥五大謊言 瘦不下來有原因

    我們都知道,運動減肥是非常有效果的.但是,你知道嗎?有一些運動,其實並不能起到減肥瘦身的目的,相反,如果你使用了錯誤的運動減肥法,還會讓你有長肉的風險.我們今天就介紹了,關於運動減肥的五個謊言. 1. ...
  10. 女性運動減肥須知 健康瘦才是正經事

    現在很多女性為了能在短期內瘦身,採用飢餓減肥方法,拚命節食.不吃或少吃東西,雖然能夠在短時間內取得很好的瘦身效果,但從長遠看,對健康十分不利. 工具/原料 飢餓減肥害處多 有氧運動20分鐘後才減肥 全 ...
  11. 運動減肥分類型找對方法瘦更多

    運動減肥是很多人都會採取的減肥方法,其實挑選合適的運動也相當重要,下面瘦身男女小編就要介紹給大家不用肥胖類型的人應該如何運動才能達到最好的效果,幫助大家快速的瘦身減肥成功,讓你更高效的看到運動減肥成果 ...
  12. 運動減肥手臂的最快方法OL坐著「瘦手臂」

    整天坐著的OL們,雖然工作用的是電腦,但活動的幾乎只有手腕,手臂難得運動的到.而今天教大家的這套瘦手臂操,不僅能減肥掉手臂上多餘的脂肪,保持手臂的優美線條,還可以緩解和消除疲勞,最重要的是可以坐著練習 ...
  13. 適合懶人的每天5分鐘骨盆運動減肥操,輕鬆瘦身

    每天運動骨盆周圍的部位5-10分鐘,持續下去,不但能矯正骨骼,還能改善新陳代謝,讓你向易瘦體質進發,這就是骨盆操的神奇減肥功效.小編認為,缺乏運動.工作忙碌的OL一族,以及懶於做運動的宅女們,都可以利 ...
  14. 寒冷的冬天該怎麼運動減肥

    1. 冬季減肥首選有氧運動 冬天運動因為外部環境溫度低,出汗少,因此運動起來更舒適(身體不需要想辦法散熱),可以稍微增加運動強度,選擇動作幅度小.熱量消耗大的有氧運動最宜. 年輕人可以選擇跑步等高強度 ...
  15. 合理運動減肥 讓我們瘦起來吧

    大家是否受到每逢過年胖10斤的困擾那   小編我也是 都胖哭了 讓我們合理運動也沒有那麼累  那麼今天小編就教大家 如何和肥肉說拜拜吧  哇哈哈 方法/步驟 每天早上起床晨練  記住不要吃東西  因為 ...
  16. 運動減肥為什麼不瘦

    最近全民都在"跑.跑.跑".運動減肥是一種有效的.健康的方法,但是如果運動不科學.不合理,不但達不到減肥的目的,反而會越減越肥,事與願違,快來看看你中槍了沒有. 運動減肥為什麼不瘦 ...
  17. 三步美臀體操,輕鬆打造纖瘦下半身

    隨著年齡增長,臀部也越來越松垮,明明已經很努力節制飲食,下半身卻仍越來越胖,褲子尺碼越換越大? 其實只要好好鍛練髖關節,就能夠打造好看的臀型,而且每天只需要花三分鐘,就能輕鬆實踐! 方法/步驟 透過放 ...
  18. 三個月減肥70斤瘦身方法分享

    鍛鍊出減肥好習慣 我是小西,現在我來說說方法: 下面是我每天執行的三個習慣: 1.嚴格遵守和養成"早吃好.午吃飽.晚吃少"的飲食習慣,其中"晚吃少"是減肥的關鍵 ...
  19. 運動減肥的一些技巧與方法

    很多人通過運動來減肥,但是效果都不理想,此文將為大家來講解下運動減肥需要注意些什麼,怎樣更有效的減肥 工具/原料 因運動項目而異 方法/步驟 很多人運動都不注重熱身,但是熱身的存在性是很有必要的,良好 ...
  20. 古老瑜伽時尚運動 4動作幫你重塑身材

    瑜伽是一項古老的運動,源於印度,而在今日成為最熱門的減肥健身運動.瑜伽講究生理.心理.精神的同步調節,達到身心平衡的最佳境界.很多愛美人士也會通過練習瑜伽減肥動作來塑身,當然這的確是很好的選擇.飛華健 ...