如何改善寶寶的睡眠

引起寶寶睡不安穩的原因

環境因素:包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱,或衣服包的過多或過少。衣服包的過多是最常見的,尤其是剛出生頭幾個月,因為大人們總認為小寶寶容易著涼,所以穿的多又包的很緊,其實「嬰仔屁股三把火」,他們的新陳代謝率較大人高,怕熱,所以衣服包被過多造成寶寶躁熱,反而睡不好。解決的方式很簡單,原則上「在室內」寶寶需要的衣服件數跟大人一樣,睡覺時再蓋上毯子或薄被就可以了。

寶寶吃不夠:這也是寶寶出生幾個月常見的原因,你會看到寶寶翻來覆去又一直出現吸吮的動作,有時候它只是需要吸吮,有時候它是真的餓了想再多吃一點。餵配方奶的寶寶,父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶,需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。純餵母奶的寶寶較為方便,只是媽媽最好要學會躺著餵奶,遇著這種情形就是給寶寶含乳吸吮,提醒媽媽的是要確實知道寶寶是滯有正確含乳(寶寶嘴巴要張大,吸吮時會停頓,也就是嘴巴會有一吸一放的節律,媽媽也會感到乳汁分泌),以及寶寶是否有足夠尿量(第一天至少換一片含尿的尿布,第二天兩片,第三天三片,依序增加。一星期後每天至少6次才算足夠),如此才能確定寶寶是否喝足,也好評斷睡不好的原因。

寶寶肚子不舒服:任何年紀的寶寶都有可能因為肚子脹氣、積便,或單純的嬰兒腹絞痛而睡不好,處理的方式不外乎以薄荷油幫寶寶按摩肚子,或用肛溫計以量肛溫的方式刺激肛門排便,若是上述的方式無法解決寶寶的哭鬧或睡不安穩,就要帶給小兒科醫師做診察來查明原因。

寶寶感染:常見的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、細支氣管炎、肺炎、腸胃炎,少見的如腦膜炎、敗血症,都有可能造成寶寶睡不安穩。一部分的感染會合併發燒,且各個感染症常會有本身特殊的表現,所以當合併睡不安穩時,常常父母也已經尋求醫師的協助,雖然各個感染症造成睡不好的原因不盡相同。如上呼吸道感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎,多是因為鼻塞睡不好;下呼吸道感梁包括肺炎、細支氣管炎,多是因嚴重的咳嗽或呼吸喘而睡不好;腸胃炎是因為腹絞痛或反覆嘔吐或腹瀉而睡不好,腦膜炎、敗血症等嚴重感染,就是會活力不好又睡不好,這些都需要小兒科醫師的對症治療,以及一定的病程進展,才會逐漸解除寶寶睡不好的情況,需要爸爸媽媽相當的愛心、耐心及體力來面對。現在多為雙薪家庭,寶寶常需要交由外庸、保姆或親戚照顧,父母親一定要多與照顧者保持互動,充分了解對方照顧孩子的方式,以避免或及早發現問題,因為寶寶夜裡睡不安穩有可能是第一個徵兆。

提供輕鬆安適的睡眠環境

  寶寶偶爾或短期的夜裡睡不安穩,一般不太會影響他的成長發育,但是當這個情形是長時間發生,例如持續數星期或一個月以上,則會相當程度的影響寶寶的生長,畢竟夜裡是寶寶生長激素分泌、讓寶寶好好生長的時間,若寶寶不得安眠,勢必影響身高、體重的發育,甚而影響日間的活動及發展。

  想要讓寶寶有良好的夜間睡眠,父母親或照顧者要讓寶寶建立良好規律的作息,作了本身以身作則,相信大部分的情況在對症處理後,會讓寶寶重獲一夜好眠。

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