如何能做到快速長高 減肥又瘦腿

每個人都懷著長高變瘦的夢想, 那麼怎麼快速長高和變瘦呢? 下面小編給大家介紹一下最好的快速長高和瘦身的方法吧

運動篇

拉韌帶:坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿(單腿效果比較好) 每次3~5分鐘

蹬自行車: 每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。

跳繩:每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對減肥瘦腿也是很有效的 能運動到全身

縱跳:雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下擺動想飛那樣  每次10下 每天至少3次

生活篇

多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等    這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助

多喝開水 每天至少8杯白開水  禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好

少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃

不熬夜 要長個的話一定不能熬夜  一般11點前睡覺 還可以美容  偶爾熬一小次可以原諒

注意事項

運動貴在堅持 持之以恆才有效果 否則會起反作用哦
拉韌帶要適量哦 過度會拉傷韌帶的

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