女性如何在日常生活中預防乳腺增生

  據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,多見於25~45歲的女性。女性要注意保養,平時的時候要小心並且學會自查乳房健康情況,從日常生活中就杜絕了乳房疾病的困擾。

  對於乳房的保養,給出了5點建議:

  1、有個好心情

  是的,乳腺增生最怕的就是你心情好!心情好是一切疾病的克星,也是一種萬能藥。因為心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素就不會減少分泌,乳腺就不會因為雌激素不平衡的刺激而出現增生,即使已經增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

  2、每天睡覺規律

  

  睡眠不僅有利於平衡內分泌系統,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,通過分泌的各種激素一起作用就自然能打敗乳腺增生。

  3、調理月經規律

  臨床發現月經周期紊亂的女性比其他女性更易患上乳腺增生。通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。

  4 、遵循脂高纖飲食

  遵循「低脂高纖」飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,對增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激有很重要的作用。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。

  5、多補充維生素、礦物質

  人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

  乳房疾病重在預防和保養,因此,在日常生活中要多注重這方面。一旦患有了乳腺增生,要及時找醫生對症治療,萬不可以對之不理不睬,否則只會加重病情和心理負擔,對健康是有害無益。

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