1分鐘,6個資深,爆發小宇宙

如果心情沮喪怎麼辦?告訴你一個秘密:改變肢體動作,能有效地激發你的情緒,點燃你的小宇宙,讓低落的情緒不會繼續低沉下去。來,我們一起用一分鐘,6個簡單的姿勢,輕鬆點燃你的小宇宙!

工具/原料

方法/步驟

站得囂張,心情自然飛揚

身體的收緊,對心理會有暗示作用,在你覺得疲倦時,不妨試著打開身體,用力舒展,伸展手臂,展開大腿,全身打開放鬆地站立1分鐘,會讓你的身體滿血復活,瞬間充滿活力!

繃緊肌肉,增強意志力

如果覺得沒信心,無法再堅持時,繃緊肌肉試試。繃緊肌肉,不僅能幫助我們抵禦疼痛、分散注意力,同時還能有意想不到的鼓勵你堅持運動或者工作的作用,甚至是抵擋美食的誘惑哦!

雙手抱臂,提高耐力

學習或工作時被一個大難題卡住怎麼辦?需要耐力,這時可以做出雙手抱臂的姿態,這時能有效提升你面對問題的攻堅耐心。據心理學家研究發現,處於抱臂姿勢的小夥伴,玩字謎遊戲的堅持時間明顯增長,而且正確率也會更高。

躺下身來,激活頓悟

如果你為一個問題苦思冥想良久,卻始終未能有突破,此時,可以靜下來,安靜地躺一會兒。這樣,更容易體驗到苦思良久,忽然找到方法的aha。

打個小盹兒,提高作業水平

長時間作業很容易讓精神疲勞,打個小盹兒是恢復精力,提升認知作業水平的有效途徑。但是打盹兒,時間就不能很長,也不能很短。一般10分鐘左右最為有效。

模仿別人,提高同理心

每個人都是個獨立的個體,交往過程中總會出現誤差,同理心無疑是增強同理心,加強溝通效果,促進換位思考的有效手段。必要時,可以學別人的樣子,比如他的口音,姿態,表情等,據說這樣更容易體察到對方的情緒。

注意事項

大腦有時接收的信息太多,無法快速地作出反饋。所以,在恰當的時候,使用身體反饋,帶給大腦一些不一樣的刺激,是點燃小宇宙的不二法門哦!

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