沙灘跑步對身體的好處

跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。很多人喜歡在海灘上跑步,邊跑邊呼吸新鮮空氣,享受細沙按摩腳底的感覺。

方法/步驟

沙上跑步時,不僅鍛鍊人的體格,而且由於其活動環境的安排,還在一定程度上帶給人們視覺享受和呼吸系統的順暢。

沙上跑步時,為了保持身體的平衡,腿部肌肉要比平時跑步用力更大,這能增強對肌肉的鍛鍊效果。

沙上跑步時,踝、膝、髖、腰等部位關節要相互配合,這能提高關節靈活性,增強心肺活動機能;同時,細沙能按摩腳底,增進末梢血液循環,提高抵抗力和耐寒能力。

沙上跑步時,能刺激副腎上腺組織,促進激素分泌,起到美白肌膚的作用!

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