快樂自己做主 五種食物「吃」出來

  每個人的快來源也許都不一樣,家庭、事業等等都可能帶給自己快樂。除了這些,其實自己的快樂是可以自己作主的。如今的女性需要承受來自於家庭和工作的雙重壓力,難有快樂之感。你一定想不到這些食物竟然可以吃出快樂,一起來看看有哪些。

方法/步驟

  櫻桃

  研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素的物質,可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報導指出,長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病,也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。

  香蕉

  香蕉含有一種稱為生物鹼的物質,可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以不可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂鬱的情形。

  巧克力

  吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成,人體自身無法製造,只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高,但它含有大量的糖,可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果,幫人趕走沮喪情緒。

  低脂牛奶

  研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。

  全麥麵包

  吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒,能增強情緒,有如抗憂鬱劑。

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原作者:佰佰安全網

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