教你幾個養身的小技巧

長時間呆在電腦前的人們, 缺少運動,而且受電腦輻射比較大, 隨著社會的進步,工作和精神壓力也越來越大,工作一天後常常感覺身心疲憊,我們的養生問題也越來越受到大家的重視!今天在這裡我跟大家分享幾個養身的小技巧,幫助大家擺脫身心的疲憊。

方法/步驟

養生技巧一:天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候,更要注意皮膚的保護,清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒 的,換成質地溫和的類型。此外,儘管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人 更覺干癢。

養生技巧 二:喝水有講究

或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和「少吃多餐」有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應,甚至是引起水腫。

養身技巧三:適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到「燉湯」兩個字已經開始頭大,但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法,步驟簡單,輕鬆易學。

養身技巧四:均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物,已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例占80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物儘量少吃,間隔時間應該較長

你想擁有健健康康的體魄嗎?如果想那麼你就按照以上的幾個養身的小技巧去做吧!相信能幫助到你的,你還在猶豫什麼?行動吧!

本文內容整理自網絡, 文中所有觀點看法不代表淘大白的立場